Анфиса Чехова переехала в Сочи

За 3 млн рублей и путевку в новую счастливую жизнь будут бороться 18 участников со всей России, общий вес которых составляет почти 3 тонны, а вес самого тяжелого из них — 250 кг. Это самые обычные люди — учитель, крановщик, таксистка, актер, продавщица, арт-директор, — которые объединились в стремлении изменить образ жизни и себя самих. А поможет им в этом ведущая Анфиса Чехова и команда звездных тренеров: рэпер и фитнес-инструктор Серега, чемпионка Европы по фитнес-бикини Наталья Луговских, актер и спортсмен Сергей Бадюк. А также врач-диетолог Юлия Бастригина и психологи Ирина Леонова и Андрей Кухаренко.

Анфиса Чехова с участниками шоу. Фото: пресс-служба телеканала СТС

Этот сезон станет четвертым, и можно с уверенностью сказать, что основная идея шоу вовсе не в том, чтобы любой ценой потерять максимум килограммов. Гораздо важнее по дороге к счастью суметь преодолеть себя и оставить в прошлой жизни все ненужное.

Участников шоу поселили на территории уникального курорта «Имеретинский», где им созданы все условия для ежедневных тренировок на свежем воздухе. Самому юному участнику 18 лет, а самому взрослому — 37. По правилам проекта «взвешенные» делятся на три команды и под руководством тренеров проходят тяжелые испытания. В конце каждой недели их ждет взвешивание. Команда, сбросившая меньше, отправляет одного из участников домой. Победитель получит 2,5 млн рублей, а 500 тыс. рублей достанутся участнику, который после вылета из шоу похудел больше остальных.

Тренеры Наталья Луговских и Серега. Фото: пресс-служба телеканала СТС

«Главное в похудении — полностью поменять свои привычки, — говорит Анфиса Чехова. — Когда мне предложили стать ведущей, я навела справки: «А у вас есть те, кто удержал вес?» Ответили, что да, вес удерживают все участники проекта! И я решила, что надо приобщиться к такому правильному делу».

Сергей Бадюк — тренер, имя которого держалось в секрете до самого последнего момента, — поделился с читателями «ТН» своими пятью принципами здорового питания.

Актер и спортсмен Сергей Бадюк. Фото: пресс-служба телеканала СТС

1. Правильное здоровое питание должно быть дробным: 5-6 приемов пищи в день. Оптимально — каждые 3 часа. Если требуется ускорить метаболизм с целью сжигания жира, то каждые 2 часа. Если, наоборот, у вас быстрый метаболизм и сложно набирается масса, то обмен веществ замедляем, увеличивая интервал между приемами пищи.

2. Основа здорового рациона — сезонные овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, крупы, мясо, рыба, яйца, птица (предпочтительно белое мясо), изделия из цельнозерновой муки, орехи. Продукты желательно отваривать, готовить на гриле без масла, на пару, тушить или запекать. Фрукты лучше есть отдельно от основных приемов пищи. Вода и другие напитки, если продукты не сухие, не должны мешать пищеварению и рекомендуются через 30 минут после еды.

3. Если говорить о сочетании, то белковые продукты сочетаются с малоуглеводными овощами и клетчаткой (например, рыба/мясо + салат из свежих/тушеных овощей). Также можно совмещать белковые продукты с углеводами (мясо + каша/макароны), но учитывать, что такое соединение переваривается дольше и перед физической активностью, то есть тренировкой, следует выдерживать временной интервал в несколько часов. А вот молочные белки с насыщенными жирами или сладким вызывают повышенный инсулиновый отклик.
 

4. Если при последнем приеме пищи вы употребляете творог, постарайтесь, чтобы он был обезжиренным. Хлеб можно есть цельнозерновой, ржаной, желательно бездрожжевой.

5. Раз в неделю нужно делать разгрузочный день.

«Взвешенные и счастливые люди» с 17 февраля в 19:00 суббота на канале СТС