Онлайн-журнал о шоу-бизнесе России, новости звезд, кино и телевидения

Все сбудется! Программируем успех на 2019-й год

0

Встретив Новый год, не забываем подвести итоги года минувшего. Анализируем, что было в нем хорошего, а что плохого, усваиваем уроки и программируем всей семьей успех на наступивший 2019-й год.

Анетта Орлова, семейный психолог, кандидат социологических наук

Постарайтесь не ругать себя за то, что не получилось чего-то достичь в году прошлом. Не жалейте о том, что не произошло, а наоборот: поблагодарите за накопленный опыт, похвалите за пройденные трудности — это первый шаг к переменам в лучшую сторону.

Наша задача — хорошо подготовиться к новому году: навести порядок не только дома, но и в своих мыслях. Можно прибраться в шкафу, украсить дом, простить все обиды, подарить улыбку прохожему, и вы увидите, как начнет меняться ваше пространство.

Чудесам важно, чтобы в них верили. В этом заключается весь секрет чуда. А в каждом из нас, особенно в женщинах, сосредоточено огромное количество энергии, нужно знать, как ею воспользоваться.

Новый год — самое время для создания нового сценария вашей жизни: где вы позволяете себе радоваться, где есть баланс между тем, что отдаете и получаете, где вы способны дарить и принимать любовь.

Необходимо определиться с жизненным маршрутом, от того, насколько четко и осознанно вы поставите себе цели, будет зависеть конечный результат. Очень важно: цели должны быть истинно вашими, а желания — не навязаны чужим мнением. В противном случае гонка за ложными целями отодвинет вас от истинных.

Главное — остановить бег с препятствиями и выбрать правильное направление.

Запрограммировать новый год на успех возможно: для этого понадобится большой перекидной календарь, немного творчества и ваше желание.

Советую это творческое задание выполнять всей семьей. Лучше заранее подготовиться к процессу. Выделить для себя и для всех, кто захочет участвовать, три и больше своих способностей, которые вы хотите в наступившем году выразить и развить. Желательно, чтобы развитие способностей вело к вашим целям. Какие-то из этих способностей могут быть на данный момент не развиты, и этот год вы хотите посвятить именно им. Например, «в наступившем году хочу научиться легко вступать в общение с новыми людьми», «весь год хочу работать над тем, чтобы почувствовать свои границы и научиться себя отстаивать спокойно и уверенно», «хочу развить в себе позитивное мышление», «хочу уделять больше внимания детям», «чаще общаться с родными» и так далее.

Придумайте, какие эмоции и состояния вас двигают вперед, не ошибетесь, если будете опираться на интерес, вдохновение, радость, активность, целеустремленность, волю к движению вперед и спортивную конкуренцию. Каждое состояние у вас ассоциируется с разными символами и цветами. Придумайте себе задачи на каждый месяц, чтобы они вели вас к общей цели. А теперь можно все это визуализировать.

Итак, перед вами календарь, каждую страничку-месяц буквально создаем по собственному проекту и в особом волшебном добром состоянии. Можете делать календарь в несколько подходов, чтобы все время было много позитивных эмоций. Дайте каждому месяцу описание, положительное и комфортное по звучанию, характе­ризующее его, здесь есть место для творчества. Например: февраль — движущий вперед, март — радостный, апрель — активный, май — нежный и романтичный и т. д. Раскрасьте каждый месяц цветом, с которым ассоциируется описание. Доверьтесь своим чувствам, дайте волю фантазии.

Наполните каждую страницу (месяц) календаря визуальным настроением, символами, эмоциями, которые вы хотели бы получить, и, конечно, пропишите конкретные задачи. Волшебство волшебством, но мы должны совершать и конкретные действия.

Вы можете прописать желаемые моменты даже по датам, не стоит упоминать конкретные события, пусть они будут абстрактными, а ваше бессознательное «Я» уже само решит, что в приоритете для вашего блага. Например, 7 марта приходят радостные новости, а 15 марта — поступит интересное предложение, 21 марта же у нас появляется прекрасное время для доброго разговора.

В итоге получится календарь с семейными целями и желаниями. Если никто из домочадцев не проявляет интереса, не отказывайте себе и делайте свой собственный, идите смело к своим целям.

И помните, что желания исполняются там, где у человека много психического ресурса. Мы сами должны стараться помогать нашему мозгу синтезировать гормоны радости и успеха. Чем больше вырабатывается дофамина, серотонина, окситоцина, тем больше у нас психического ресурса, а значит, визуализация работает на 100 %.

Психический ресурс мы копим посредством следующих действий и состояний:

  • сон, не меньше 8 часов;
  • трансовые состояния, они достигаются через молитвы, медитации, практики йоги, цигун и т. д.

По медитациям очень рекомендую книгу Джо Диспензы «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за четыре недели».

Вот список действий, которые помогают созданию в мозге новых нейронных путей, способствующих синтезированию эндорфинов.

  1. Смех стимулирует синтез эндорфина, потому что он вызывает спонтанное напряжение вашей гладкой мускулатуры. Заметьте то, что вызывает у вас смех, не скупитесь на него. Искренний смех необходим. Ищите поводы смеяться, смотрите юморные видео. Но не путайте юмор с сарказмом.
  2. Плач вызывает прилив эндорфина в связи с физическим напряжением. Этот плач эффективен тогда, когда вы искренне хотите поплакать, но при этом сами себе это запрещаете.
  3. Физические упражнения, спорт, но обязательно под музыку.
  4. Растяжка, но не надо тянуться до сильной боли. Умеренная растяжка способствует приливу крови к занемевшим и затекшим органам.
  5. Общение с добрыми и теплыми людьми, которые нас любят.

Как стимулировать развитие нейронных путей, синтезирующих дофамин:

Отмечайте свои маленькие победы — празднование маленьких побед стимулирует большее количества дофамина, чем накопление его для большого достижения. Удовольствие от большого достижения держится недолго. Нельзя связывать счастье с достижением цели. Учитесь находить радость в процессе. Это не значит, что каждый день вы будете праздновать с икрой и шампанским, но у вас должно возникать ощущение, что вы что-то сделали для себя. Внутреннее удовлетворение приносит больше, чем поощрение извне. Оно бесплатно. От него не толстеют. Оно не препятствует вождению автомобилю. Каждый день победа с вами, почему бы ею не насладиться.

Совершайте конкретные маленькие шаги в сторону новой цели.

Ежедневная трата 10 минут может спасти вас от ненужных расстройств и указать на тот холм, на ту высоту, на которую вы реально можете взобраться. Эти ежедневные 10 минут могут помочь определить ваши соразмерные шаги. Это освободит вас от пустых ожиданий и сказочных прорывов вперед, которые могут никогда не реализоваться.

Делайте то, чего раньше не делали.

Разделяйте трудные и объемные задачи на более мелкие. Тогда проще приступать к конкретным действиям. Как пример, разборка в шкафу может показаться тягостным действием, а если решиться прямо сейчас разобрать одну полку, то и займет это 10 минут, и дофамин повысится. И так каждый день по одной полке, за неделю шкаф будет в порядке, а вот если все разом, то, скорее всего, будем откладывать это дело.

Обратите свое внимание на отношения с конкретным человеком, которые доставляют вам неприятные эмоции, и потратьте на них 10 минут доброй воли и теплоты. Тратьте 10 минут на решение имеющихся проблем. Действуйте так 45 дней, и вы приобретете чувство комфорта, поскольку боретесь с раздражителями, которые мешают вам сделать жизнь лучше. Пытаясь что-то предпринять, вы меняете отрицательные эмоции на положительные.

Корректируйте высоту планки, или постоянно ставьте задачи, отталкиваясь от других. Позитивные эмоции охватывают человека тогда, когда стоящая перед ним задача или проблема ему по силам. Если задача легко решаема, то нет интереса. Удовольствия не получите и если она слишком трудна, тогда не будет смысла пытаться ее выполнить, возникнет прокрастинация. Попытка приносит удовольствие, когда вы ожидаете за нее награду, но уверенности в ее получении нет. Поэтому необходимо стараться корректировать и масштаб той или иной цели, для того чтобы гарантированно ее достичь. Полтора месяца экспериментируйте там, где поставили труднодостижимые цели, и повышайте планку там, где цели очень легкие.

Доказано: новые программы, цели и задачи, поставленные в Новый год, исполняются быстрее и легче. Не упустите свой шанс, проявите активность и настройтесь на положительные эмоции! Пусть весь 2019 год будет Новым!


Загрузка...