Все хорошо, а счастья нет. Почему?

Во имя кого стремимся?

Престижная работа, хорошая должность, квартира, машина, семья… Казалось бы, имея этот набор, есть все основания чувствовать себя счастливым. Но зачастую долгожданного удовлетворения не наступает. Почему?
Оказывается, главное в том, какова цель вашего стремления к успеху. Для кого, например, вы записались на фитнес? Для себя или потому что муж заглядывается на каждую стройную красотку? Почему родили ребенка? Хотели детей или просто «часики тикают»? Зачем вам сложная, но престижная работа? Чтобы проявить себя или доказать родителям, что вы способны на большое дело?
Правда в том, что значительная часть ваших достижений нацелена на то, чтобы впечатлить окружающих. И в этом нет ничего плохого — до тех пор, пока желание что-то им доказать не вытесняет того, что нужно лично вам. Когда это случается, тогда и зарождается ощущение, что все важное и настоящее в жизни проходит мимо. Да так оно и есть. Ваши дни насыщены событиями, но в них нет ничего, что вдохновляет и радует именно вас. Вы все делаете через «надо», а для «хочу» абсолютно не остается места.

Все больше и больше

Отношение людей к позитивным эмоциям зачастую можно сравнить с зависимостью — то, что раньше приносило удовольствие в малых дозах, со временем вызовет привыкание, и нужно еще наращивать обороты. Это утверждение касается и денег.
Приведем пример. Безработный устраивается на хорошую должность. Первые месяцы он счастлив уже тем, что может позволить себе хотя бы минимальный уровень комфорта, потом же ему снова не хватает какой-то суммы — на новую машину, более стильную одежду… К материальным благам привыкаешь быстро, и для поддержания прежнего ощущения счастья нужно либо постоянно повышать уровень благосостояния, либо научиться находить радость в чем-то другом. Есть и такой нюанс — зачастую мы пытаемся заменить деньгами и предметами роскоши нехватку теплых отношений, любви или заботы. Увы, в этом случае материальное благополучие только маскирует проблему и не даст даже отдаленного ощущения счастья.

Физиология имеет значение

Известно, что за ощущение счастья отвечают определенные гормоны — эндорфины, серотонин и дофамин. Если организм вырабатывает их в недостаточном количестве, возникает вялость, плохое настроение и даже депрессия. В этом случае никакое моральное или материальное поощрение не компенсирует нехватку физиологически важных веществ.
Но выход есть. Иногда для того, чтобы почувствовать себя счастливым, достаточно просто нормализовать режим сна, правильно питаться и заниматься спортом.
Дело в том, что эндорфины вырабатываются как ответ на стресс — для снижения утомляемости и притупления боли. Умеренные физические нагрузки воспринимаются телом как стресс, поэтому оно старается скомпенсировать их выбросом эндорфинов. Таким же действием обладает музыка, предметы искусства, влюбленность и занятия сексом.
За хорошее настроение отвечает серотонин — гормон, который синтезируется под действием солнечного света. Именно поэтому зимой количество депрессий выше, чем летом, а в дож­д­ливый день чаще грустят и предаются меланхолии. Вывод: больше гуляйте в ясные солнечные дни.
Второй важный источник серотонина — продукты, богатые триптофаном (бананы, шоколад, какао, финики). С их помощью можно ненадолго «обрадовать» организм, вот только без прогулки не обойтись и тут — ведь все эти вкусности очень калорийные.
Третий источник радости — дофамин — отвечает за яркость наших ощущений. Чем выше уровень этого гормона в крови, тем острее мы переживаем удовольствие. Выброс дофамина происходит при прослушивании любимой музыки, близости с любимым человеком и даже во время предвкушения чего-то приятного.

Как увеличить радость?

На этот вопрос невозможно ответить однозначно, ведь критерии счастья у каждого свои. Тем не менее вот несколько советов.
Следуйте своим желаниям
Это одно из основных условий счастья. Важно понять, что жить интересной и приятной для себя жизнью — это не эгоизм, а условие вашего эмоционального выживания. Большинство же людей не может разорвать круг обязанностей, которые они взвалили на себя по своей воле или под влиянием близких. Позвольте себе не выслушивать жалобы подруги и не решать проблемы родителей, отключите на время телефон и устройте вечер в пенной ванне. Купите красивое платье, не дожидаясь дня рождения. Сходите погулять с друзьями, отложив текущие дела — их все равно невозможно закончить. Или проведите вечер в одиночестве, прислушайтесь к себе, чтобы понять, чего вы хотите.
Заботьтесь о здоровье
Помните, недостаток витаминов и физической активности вносит разлад не только в телесное, но и в эмоциональное здоровье. Обязательно сделайте все необходимое, чтобы качественно высыпаться. Обогатите рацион свежими овощами и яркими фруктами. И балуйте себя вредными вкусностями — ощущение удовольствия порой важнее фигуры.
Возьмите стресс под контроль
Да, стресс стимулирует выработку эндорфинов, но только если он — разовое явление. Длительное переутомление истощает организм, поэтому постарайтесь нейтрализовать стрессовые факторы или хотя бы снизить их интенсивность. Расслабляйтесь, займитесь йогой или медитациями. Если же ваша жизнь слишком размеренная и спокойная, время от времени устраивайте себе встряску — займитесь экстремальным спортом или танцами.
Ищите счастье в малом
Порой испытывать удовольствие нам мешают завышенные внутренние стандарты. Нам кажется, что быть счастливым в маленькой квартире невозможно, и мы не обращаем внимания на то, какой красивый вид открывается из ее окон. У подруг мужья — бизнесмены, а  у вас инженер. И вы обесцениваете то, что он умеет найти подход к детям и трепетно относиться к вам. Абстрагируйтесь от того, что вы считаете счастьем, и постарайтесь объективно оценить все, что имеете: здоровье, семейное благополучие, спокойную атмосферу на работе.
Принимайте решения
Если вы осознаете, что несчастны, потому что живете не своей жизнью, тогда начните ее менять. Определите, какое место в вашем настоящем отведено собственным стремлениям, а какое — реализации чужих ожиданий о вас. И возвращайте себе самостоятельность. На этом пути можете столкнуться со сложностями. Как правило, люди, которые вас «подчиняют», делают это для вашего же блага (по крайней мере, они в это верят). Пойти против их воли — значит их обидеть. Но помните: в самостоятельности нет ничего плохого. Будьте настойчивы, и вы справитесь. Вторая сложность — неспособность распоряжаться свободой. Если вы долго играете по чужим правилам, свои не сразу выстраиваются. Но начните с малого. Не ешьте нелюбимые блюда, даже если мама говорила, что они полезны. Сделайте стрижку, на которую не решались из страха, что коллеги не одобрят. Бездельничайте, если этого хотите, и не терзайтесь чувством вины, что отложили уборку. Прочувствуйте себя, найдите то, что нравится именно вам. А вслед за этим появятся и планы на новую жизнь, и энергия их воплощать.■