Весенняя хандра, сил нет
Когда пять месяцев в году – зима, сохранять бодрость духа трудно. Весной почти каждого из нас посещает хандра (не надо ее путать с тяжелейшим нервным расстройством – депрессией).
Что делать?
1) Затащите себя в спортзал (или устраивайте ежевечерние прогулки на свежем воздухе). Если тренажеры портят настроение, займитесь более спокойным и щадящим спортом — пилатесом, йогой или плаванием. Спортивные нагрузки вырабатывают в человеческом организме гормоны радости (доказано!).
2) Чаще думайте о чем-нибудь приятном. Вечерами или в выходные откройте семейные альбомы – вспомните счастливые моменты своей жизни. Энергию можно брать и из прошлого.
3) Эффективная борьба с плохим настроением – планирование будущего. Например, вы мечтаете о поездке на море. Не ленитесь, зайдите в интернет и поищите различные варианты отдыха. Смотрите фотографии, мечтайте, разрабатывайте маршрут будущего путешествия. Это невероятно стимулирует и вселяет оптимизм. Скажете: а деньги откуда взять? Путешествия бывают и бюджетными. Существуют и горящие туры и распродажи авиабилетов, да и поезда никто не отменял. Главное, точно знать, куда вы едете, и сколько денег на это потребуется. Следующим этапом станет размышление, как их заработать. И тогда вам будет не до хандры.
4) Уборка в доме – невероятно позитивное занятие! Перестирать шторы, выбросить вещи, к которым не прикасались пару лет, раздать ненужное тем, кто нуждается. Увидите, как поднимется настроение. Ведь беспорядок, мусор, хлам – это скопление негативной энергии.
5) Еще один отличный способ справиться с плохим настроением и унынием. Напишите все свои мысли по поводу устройства мира, соседей, начальства на бумаге, а потом сожгите этот листок. Сгорает негатив – растворяется депрессия.
6) Устройте праздник. Пригласите в гости друзей, навестите родителей, родных, с которыми вас связывает дружба (тетушку – энергетического вампира – навещать не стоит).
7) Еще один способ: не можешь помочь себе – помоги другому. Когда вам плохо, оглянитесь вокруг, наверняка рядом с вами есть кто-то, кому еще хуже. Съездите в собачий питомник, отвезите туда корм, старые одеяла (и дом почистите и животным поможете), сходите в парк, покормите птиц. Обычно при хандре душевных сил немного, поэтому навещать стариков в домах престарелых, я не советую, но привести туда необходимые вещи и передать медперсоналу – приветствуется. Увидите, как на душе станет светлее.
Что такое хандра? Это плохое настроение в союзе со скукой. Никогда не встречала увлеченных людей в угнетенном (без веском причины) состоянии. Идите на курсы иностранных языков или учите их самостоятельно, запишитесь в киноклуб, осваивайте ролики или вождение автомобиля – да мало ли на свете вещей, которые вы не умеете делать? У меня есть родственник, который в 56 лет то и дело увлекается чем-то неординарным: то учится в домашних условиях делать сыр, то печет хлеб, то розы разводит. У него постоянно горит взор!
Проанализируйте – что вам портит настроение и уберите это из своей жизни. Например, общение с одинокой соседкой, которая то и дело чихвостит мужчин или телевизионные программы. Ну не общайтесь с такой дамой и отключите телевизор или запрограммируйте его на программу о животных или путешествиях. Я это к тому, что многие из нас сами создают себе проблемы, а потом удивляются, почему им так плохо. Обходите конфликтных и негативно настроенных людей стороной, избегайте пустого общения, отнимающего время и силы, старайтесь знакомиться и общаться с позитивными успешными людьми.
Психолог Алла Занимонец в своем блоге дает практические советы не только ищущим свои половинки мужчинам и женщинам, но и тем, кто хочет жить в гармонии с собой и окружающими.