Онлайн-журнал о шоу-бизнесе России, новости звезд, кино и телевидения

Как пережить разрыв: эффективные практики от психолога

Все было так красиво и так навсегда: свидания, цветы, чувства, он — заботливый и любящий… И вдруг все рушится. Надо бы забыть, вырвать его из сердца, начать жизнь с начала. Но как?

Расставание или развод — серьезное ис­пытание для психики. Такие раны могут на долгие годы заморозить душу и отгородить от полноценной жизни. Не говоря уже о щедро взращиваемых болью комплексах вины, мнимого несовершенства и прочего… Надо взять себя в руки.

Почему я не могу его забыть?

На то есть несколько весомых причин:

1. Мы сами этого не хотим и продолжаем цепляться за прошлое, надеясь на мифическую возможность быть вместе.

2. У нас слишком много свободного времени. Кто спорит, пострадать некоторое время после расставания даже необходимо, но растягивать сомнительное удовольствие не стоит. Поплачьтесь кому-нибудь в жилетку, и вперед — к новой жизни! Сосредоточьтесь на карьере, начните ходить в спортзал или бассейн, вспомните о хобби или запишитесь на какие-то интересные курсы.

3. Мы не верим в себя. Нам кажется, что шанс на счастливое будущее утрачен, жизнь кончилась и нет сил справиться с горем. Возьмите в союзники профессионалов — никто не мешает записаться на прием к психологу или посетить несколько тренингов. Не хватает средств? Поможет бесплатная служба психологической помощи, телефоны которой можно найти в интернете.

А как же дети?

Дети в ситуации, когда рушатся отношения, страдают больше всего, принимая на себя боль и переживания взрослых. Сохраняйте спокойствие. Сводите к минимуму разговоры о расставании. И как бы ни было тяжело, будьте на связи с бывшим партнером. Позволяйте экс-супругу общаться с детьми, не препятствуйте их дружбе. Сын или дочка связали вас на всю жизнь, поэтому нужно установить с бывшим возлюбленным товарищеские отношения. Поймите, а главное — запомните: вы друг другу больше ничего не должны. Но ребенку вы оба обязаны обеспечить нормальное детство и взросление, невзирая на разногласия.

Последний шаг

Попробуйте задать себе вопрос: «Что мне дали эти отношения? Могут ли они помочь стать мудрее и совершеннее?» — и не отвечайте: «Нет!» Жизненный опыт становится положительным, когда из него уходят эмоции и остаются логические выводы. Если этого не случилось, значит, урок не выучен и есть вероятность, что ситуация повторится. Постарайтесь покончить с негативом, потратьте на это столько времени и сил, сколько потребуется.

Вступая в новые отношения, не кидайтесь в них без раздумий, не делайте это назло бывшему — ни­чего хорошего не получится. Но если вы чувствуете, что готовы, — вперед!

Присмотритесь к одиноким коллегам, начните «светскую жизнь» с театрами и выставками, зарегистрируйтесь на сайте знакомств — в наше время это совсем не зазорно.

Несколько полезных советов

  • Не вспоминайте о прошлом: поймали себя на мыслях о бывшем возлюбленном — быстро переключитесь на что-то другое.
  • Не мечтайте о том, что бывший все осознает и вернется, не старайтесь искать с ним встречи и выяснять отношения.
  • Не шпионьте и уж тем более не пытайтесь поссорить бывшего любимого с его новой избранницей — лучшего способа сжечь мосты не найти.
  • Не жалейте себя и не пускайтесь в крайности — новые, спешно заведенные ухажеры не смогут защитить вас от душевной боли.
  • Не ищите спасения в алкоголе и наркотиках: жизнь у вас одна, и пускать ее под откос не стоит.
  • Говорите, глядя в зеркало: «Я — красавица!» Приведите себя в порядок. Смените прическу, цвет волос. Заставляйте себя краситься и красиво одеваться ежедневно, даже если вы дома одна.
  • И самое главное: вступив в новые отношения, не сравнивайте нового мужчину с бывшим. Вы начали с начала, с чистого листа.


Комментарий специалиста


Анна Караваева, психолог:

— Склеенная чашка никогда не будет прежней, что бы мы ни делали. Разорванные отношения никогда не станут такими, какими были в самом начале, независимо от того, как сильно вы будете пытаться вернуть все снова. Если отношения не сложились из-за обстоятельств, с которыми не могла примириться какая-то из сторон, то, изменив их, вы получаете шанс начать сначала. Но если вы расстались из-за внутренних противоречий или предательства, то стоит подумать трижды, прежде чем опять связываться с этим человеком.

Загрузка...