Как наладить сон
Анастасия Фирсова — победительница конкурса «ТН» и «Лиги успешных блогов» на лучшую колонку для журнала. У нее двухлетний сын Ярослав. На своей страничке в Instagram, @nastyfirso, Настя ведет обучающий онлайн-тренинг «Курс на сон».
Как я смогла наладить Ярославу сон:
1. Отправляю его в кровать в 19:00. В это время вырабатывается гормон сна, ребенок засыпает прекрасно и спит 12 часов.
2. Важно не давать ребенку перегулять. На каждый месяц жизни — своя норма бодрствования. Соблюдая ее, вы помогаете ребенку нормализовать режим.
3. На дневной сон следует включать белый или розовый шум. Белый — это звуки ветра, ручья, листвы. А розовый — звук далекого водопада, напоминающий бьющееся сердце. Иногда мамы сами создают розовый шум, успокаивая малыша: «Ш-ш-ш…»
4. Затемняйте комнату или коляску на время сна ребенка.
5. Когда ребенок заснул в коляске, остановитесь: сон будет более глубоким. Засыпаем без слез
В своем блоге #фирсо_сон я рассказываю о так называемой мягкой методике постепенного отдаления. До 3 месяцев малышу, чтобы уснуть, нужна помощь мамы — например, укачивание. А после 4 месяцев укачивание можно постепенно заменить на колыбельную и (или) «церемонию засыпания».
Вот как это происходит у нас с Ярославом:
1) идем вместе в спальню;
2) надеваю ему пижамку, закутываю ножки пледиком; 3) беру на руки ребенка, слегка покачиваю; пою две колыбельные; 4)кладу малыша в кроватку и… дальше начинается магия: я иду делать свои дела, а малыш засыпает сам.
Церемония занимает 5-10 минут.