Наташа Королева: «Красивый в нашей семье Сережа, а я — деловая»
«В детстве я смотрел в зеркало и офигевал: какой же страшный! Себя просто ненавидел. И однажды решил: надо срочно что-то делать!» — признается Сергей Глушко. «А я смотрела и думала про себя: «Ах, хороша, чертовка!» — говорит Наташа Королева. — Вот мы и встретились».
Про отношение к фигуре, лишнему весу, соблазнам жизни, а также о действенных диетах и правильном питании «ТН» поговорила с одной из самых ярких пар шоу-бизнеса.
Тема разговора возникла после того как выяснилось, что для певицы наступают непростые времена. С 1 августа она начала вести здоровый образ жизни: ограничивает себя в любимой пище и активно тренируется. Зачем эти муки? Все ради того, чтобы выглядеть безупречно на сольном концерте 13 октября в Кремле.
Мы встретились с Наташей и Сергеем Глушко в парке рядом с их домом и увидели собственными глазами, как выглядят тренировки певицы под чутким руководством мужа.
— Если три дня нет спортзала, Сережа начинает тягать все тяжелое. Может меня начать поднимать. Фото: Андрея Салова
Наташа: Я всегда любила вкусно поесть, но в детстве даже не задумывалась о том, что иногда надо ограничивать себя в еде. Росла вполне уверенной в себе девочкой, никогда такого не было, чтобы думала: ой, какая-то я некрасивая, толстая.
В 16 лет я впервые оказалась в Америке по программе культурного обмена, исполняла главные партии в детском мюзикле «Peace Child». Через полтора месяца вернулась домой… бочонком! Там же «Макдоналдс», в 1989 году все эти бургеры с картошкой фри казались такими вкусными. В итоге набрала 15 кг. Мама встретила меня на вокзале и вместо приветствия сказала: «Наташа, срочно худеть!» Те же слова повторила моя педагог по хореографии, когда увидела меня 1 сентября. Чтобы не быть отчисленной со второго курса эстрадно-циркового училища, села на жесткую диету. И через месяц снова стала прежней Наташей. Но пришлось расстаться со всеми своими обновками размера L, накупленными мной в Америке. Модные варенки — джинсы, юбки — перешли маме.
— Диета в то время была простая — «зашить рот», или более изысканная?
— Ни картошки, ни каш, ни любимых булочек, естественно. Только зеленые листья салата, фрукты и спорт, которого в училище было предостаточно. Акробатика, физкультура, сдача норм ГТО.
Наташа Королева и Сергей Глушко. Фото: Андрея Салова
— Выходит, с физкультурой у вас взаимная любовь?
— Накануне сольного концерта — однозначно, потому что артистка должна быть в хорошей форме. Это и эстетично, и физически оправданно. Тренированное тело на сцене выглядит легко и красиво. Но в моей жизни случаются и межсезонья — время релакса, без тяги к физкультуре, поэтому передо мной сейчас лежит вот этот прекрасный ароматный беляш. С удовольствием с ним согрешу, как только отвечу на ваши вопросы. (Смеется.)
— Вкусно поесть любите?
Наташа: А кто не любит? Но на еде я не зацикливаюсь. Люблю вкусненькое, а не все подряд. Меня провоцирует мучное, сладкое, картофельное пюре, но с 1 августа — все, ухожу на жесткую сушку!
Сергей: «Жесткая просушка» — это на самом деле стебный термин. Так говорят люди, которые не знают даже примерно, что это такое.
— Так расскажите! Поделитесь секретами. Мы тоже хотим быть красивыми. Наташа, по поводу питания, упражнений консультируетесь со специалистами?
Наташа Королева и Сергей Глушко. Фото: Андрея Салова
— У меня Сережа есть для этого. Он сам разработает тренировки, покажет упражнения, которые пойдут на пользу именно мне. Меня ждут пробежки, спортзал и — это я сама захотела — модное направление тверкинг. Нагрузка идет лишь на мышцы ягодиц, живота и бедер — то, что девушкам и необходимо. (Тверкинг — направление в танце с сексуальными покачиваниями бедрами. — Прим. «ТН».)
Придется снова пересмотреть рацион. Мой муж знает о правильной еде все. Вы в состоянии всю жизнь есть куриную грудку или индейку? Нет? И я — нет. А Сереже здоровая еда нравится. Он ее сам себе готовит, и выходит вкусно. Иногда слопает втихаря пельменей, и снова — правильный рацион. (Смеется.) А у меня все наоборот. Что поделать: в семье один должен быть красивый — и это Сережа, а второй — деловой, как я.
— Сергей, так как же действенно и быстро похудеть? От чего следует отказаться, а на какие продукты поднажать?
— Начните хотя бы с малого. Хотите уменьшить массу тела? Тогда главное правило такое: энергетические затраты должны превышать энергию потребленных калорий. Если у вас сидячая работа, передвигаетесь в основном на машине и за день проходите пешком метров 100, то калорийность должна быть в разы ниже, чем если бы вы имели привычку пробегать каждое утро 10 км. Если вы набираете вес и не понимаете почему, заведите пищевой дневник и питайтесь… как обычно. Через неделю откройте таблицу калорийности продуктов и переведите съеденное и выпитое в конкретную цифру. Уверен, что сильно удивитесь. А потом замените картошку на гречку или рис. Откажитесь от молочного. Взрослому человеку ни молоко, ни кефир не на пользу.
Наташа Королева и Сергей Глушко. Фото: Андрея Салова
— Но как же творог? Это же кальций.
— Задерживает воду. Отсюда — отеки и опять же лишний вес. Единственное, что я ем из молочного, это нежирный творог, но только утром. И никаких фруктов на ночь и однопроцентных кефирчиков. Все это углеводы, откладывающиеся в жир. Если перед сном вас мучает голод, то сварите яйцо и съешьте белок, без желтка. Или кусок рыбы, курицы.
— Сергей, здоровое питание предполагает и отказ от алкоголя — это углеводы. Но так совсем скучно жить!
Сергей: (Смеется.) Почему же скучно? От алкоголя я чувствую себя разбитым, и вдобавок на следующий день болит голова. Недавно летали с Наташкой на Ибицу, я выпивал пару коктейлей за вечер, и этого было достаточно. В молодости, когда служил в армии, был крепким парнем, мы разводили с однополчанами спирт и на следующий день отлично себя чувствовали. А теперь я хватку потерял, и слава Богу. Наталья тоже не любит алкоголь, так что наш образ жизни действительно здоровый. Мы себя не сдерживаем.
Сергей: моя жена — женщина красивая и мне нравится, но нет же предела совершенству. Фото: Андрея Салова
— Наташа, любопытно: какие рождаются эмоции при мысли о том, что следующие два месяца пройдут в новом режиме? Большинству из нас очень трудно решиться на перемены, поэтому новые, полезные привычки откладываем на понедельник.
— Психологически настраиваюсь заранее. Говорю себе: сейчас даю слабиночку, а вот завтра — все! И обещание сдерживаю. В прошлом году, перед первым сольным концертом в Кремлевском Дворце, я сбросила за три месяца 5 кг. Сейчас задача не настолько глобальная. Хочется похудеть килограмма на 3, не больше, все-таки форму я не потеряла. Настраиваться надо, иначе внезапно возникшие регулярные тренировки и ограничения станут серьезным стрессом для организма, он может заупрямиться.
Для моего мужа спорт — это образ жизни. А я не люблю занятия со штангами, с гантелями, не радуюсь силовым тренировкам. Другое дело — велосипед и пешие прогулки, но это же не серьезный спорт, это — в охотку.
Еще люблю бассейн, причем плаваю не просто так, а со специальными лопаточками, которые дают нагрузку на бицепсы и трицепсы. Когда прилетаю в Америку, каждый день хожу на океан, делаю в воде несложные упражнения из аквааэробики. Мне кажется, что, даже если человек в детстве и в молодости был со спортом на «вы», в определенном возрасте все равно понимает: надо менять привычки. Движение — это жизнь, по-другому никак.
Наташа: если через три дня надо влезть в любимое платье на три размера меньше, выход один — пить лишь воду. Фото: Андрея Салова
Сергей: Человек должен уметь конструировать собственное тело. Есть вещи, которые нам неподвластны — генетика, болезни. Но если со здоровьем все в порядке, а фигура все равно не стройная и не подтянутая, то виной — не широкая кость, а лень!
Вам, девушкам, вообще не очень сложно держать тело в тонусе. Нужно делать всего два упражнения. Приседания (их масса вариантов) и — на пресс.
Наташа: С непривычки кажется, что времени нет. На самом деле это отговорки. Выполняем три подхода на пресс по 12 раз, затем отдыхаем пару минут и качаем столько, сколько выдерживаем, до сильного жжения в мышцах.
— У вас разное отношение к образу жизни. Для Сергея — в приоритете спорт, для вас, Наташа, что-то другое. Это никогда не приводило к ссорам и конфликтам?
Наташа: Зачем ссориться? Мы принимаем друг друга такими, какие есть.
Сергей: Много лет я ненавязчиво повторяю Наталье: «Давай физичить, заниматься». И что слышу в ответ: «Ой, я нашла новый салон, там уникальные процедуры — обертывание, развертывание… Ложишься — и через полчаса встаешь тоненькой красоткой». Я это слушаю с улыбкой, ну пусть экспериментирует, благо гроши позволяют. Только так бывает лишь в сказке — искупался в живой воде и помолодел на двадцать лет. Без физической активности и регулярных тренировок тело взрослого человека не может оставаться подтянутым и красивым. Но насильно заставлять заниматься, тащить волоком бесполезно! Так же как отучать от вредной пищи. А все вкусное — вредное. (Смеется.) Могу, конечно, сделать замечание Натали, когда она увлечется, к примеру, тирамису. Но не изо рта же вынимать. Обещает, что «вот эта пироженка — последний раз». Мне смешно: вчера говорила то же самое.
Наташа Королева и Сергей Глушко. Фото: Андрея Салова
— Наташа, многие женщины испытывают всю жизнь страшные комплексы, и вгоняют в них — мужчины. То морщинок много, то вес набрала, то ноги короткие, то грудь недостаточно высокая. Вы не мучаетесь тем же рядом с супругом, фигура которого идеальна?
— Знаете, мне удается жить в гармонии с самой собой. Так было в детстве, так происходит до сих пор. Может быть, потому, что никогда красавицей себя не считала. Симпатичная? Да. Обаятельная и энергичная? Конечно! Ах, хороша, чертовка! (Смеется.) Я с малых лет поняла, что энергетика человека может быть гораздо привлекательнее, чем его внешние данные.
Сергей: Это я в детстве смотрел в зеркало и офигевал: какой же страшный, ничем не примечательный мальчонка! Себя просто ненавидел. Девушки, которые мне нравились, проходили мимо, даже взглядом не удостоив! Они встречались со взрослыми мальчиками, а я был мелкий, никому не нужный, но мне так хотелось их внимания. Начал заниматься спортом, и однажды на дискотеке меня отловила самая главная «принцесса» школы. Затащила в угол и страстно поцеловала. Для меня это был шок, потому что даже мечтать о таком не мог. Мне не хотелось отрываться от нее, но все же я отстранился, чтобы спросить: «Почему?! Ты же меня не замечала!» И она мне сказала: «Как я могу пройти мимо парня с такой фигурой?»
Я понял, что на правильном пути. И тем не менее до сих пор стесняюсь раздеться на пляже. Видимо, комплексы остались. И завидую тем чувакам, которые своих огромных животов не смущаются, по пляжу ходят королями и вдобавок клеятся к красивым девчонкам. Я так никогда не умел.
Наташа: когда я увидела Сергея первый раз, он показался мне уж очень ярким. Значит, женщин — море. А зачем мне это? Фото: Андрея Салова
— Назовите три главных правила жизни, которым вы следуете, чтобы выглядеть хорошо.
Наташа: Для меня главное — высыпаться.
Сергей: У Наташки талант, она засыпает где угодно, кроме поезда, и спит как младенец — крепко и долго, хоть сутки. Только легли, зову: «Наташ, Наташ…» В ответ — тишина.
Наташа: Второе наше правило — выбираться к большой воде. Обязательно отдыхайте на море, на реке — где получится. Если бы в нашей жизни не было океана, пришлось бы плохо. Жить в таком мегаполисе, как Москва, энергетически сложно. Как бы ни устали, стоит оказаться на море — через три дня мы другие люди. Там мы постоянно ходим пешком, по много километров. Это наше третье правило жизни. Я и по Москве хожу пешком, но реже. Если приезжаю в центр, паркуюсь там, где получается, а не там, где надо, и иду. Бывает, что долго. Но Москва красивая, такие прогулки в радость.
— Не надоедают назойливые встречные?
Наташа: А меня обычно не узнают. В Москве все на своей волне. Но если мы идем вдвоем с Сережей — это особая история, потому что он видный, притягивает внимание. Русская народная забава — ловим на живца. (Смеется.) Специально отстаю на шаг-два и наблюдаю, как на него реагируют женщины. Меня не замечают, я же маленькая. Вспоминаю, как однажды организаторы концерта перепутали меня с Мариной, моим директором. Прилетели с ней в Тольятти, выходим из аэропорта. Вижу, уже делегация с букетами стоит. Первой шла Марина. Она за метр восемьдесят, красивая, видная, в шубе до пят. У людей даже сомнения не было, что это я. Бросились, руки ей жмут, цветы вручили. А она на меня показывает. Они даже сразу не поняли, что тот гном сзади — Наташа. Представляете, что делает телевизор? Если все думают, что я килограммов на 20 толще и выше на метр. Вырасти я вряд ли смогу, но оставаться стройной и красивой — мне под силу. Вот та, самая главная, мотивация!
Страсти под дождем
Наташа Королева закончила работу над новым клипом.
Кадр из клипа
Режиссер Дмитрий Фикс решил, что героиня истории будет перемещаться из лета в осень, предаваясь воспоминаниям. Песня на стихи поэта Михаила Гуцериева получила название «Осень под ногами на подошве». Специально для съемок клипа перекрыли Малую Бронную улицу в центре Москвы. Чтобы создать у зрителя атмосферу дождливой погоды, пригнали поливальные машины и устроили ливень, истратив несколько тонн воды. По словам Наташи, благодаря этой работе в ее жизни появилось такое понятие, как кизомба — модный танец, невероятно популярный во всем мире: «Он сложный, но движения выглядят так красиво и сексуально, что заводят с первых кадров. Мы хотим, чтобы зрители тоже почувствовали эротизм красивого танца, ощутили прелесть моря, солнца и грусть от несбывшегося романа».
На съемках клипа