Крепи оборону! Как не заболеть зимой

Наиболее результативными, по мнению специалистов, являются так называемые естественные способы. Первый из которых — активный образ жизни (бег, плавание, оздоровительная гимнастика, длительные пешие прогулки). Не сидите на месте! Любая двигательная активность стимулирует выработку особых соединений — иммуноглобулинов, являющихся защитниками нашего организма.

Отдыхать не вредно, вредно не отдыхать!

Не забывайте расслабляться: ежедневные стрессы держат нас железными клешнями и не зря считаются одними из главных виновников снижения иммунитета. Возьмите за правило каждый день устраивать себе полчаса спокойной жизни. Отдохните, полежите в тишине. Послушайте хорошую музыку. И пусть весь мир подождет! Забудьте о дурацкой поговорке: «На том свете отоспимся!», уделяйте сну не менее восьми часов в сутки: в это время в организме человека вырабатывается гормон мелатонин, способствующий повышению иммунной защиты. Отключайте на ночь телефоны, ноутбуки, телевизоры и не забывайте проветривать комнату: спать в духоте вредно.

Не все полезно, что в рот полезло

Еще один козырь в борьбе за иммунитет — правильное, сбалансированное питание и своевременное снабжение организма витаминами, белками и минеральными веществами (особенно важны витамины группы B, а также A, C и E). Составляйте рацион грамотно, откажитесь от фастфуда — это ненужный груз, несущий только лишние проблемы. Начните пить полезные травяные настои: в числе ваших союзников — зверобой, чистотел, женьшень, лакричник, одуванчик, красный клевер, алоэ, душица. Устроенный на кухне маленький фитобар принесет большую пользу и поможет домашним держать себя в форме.

Не ставьте диагнозов самостоятельно и не слушайте многочисленных советчиков с интернет-форумов и из рекламных роликов. Не верьте в чудодейственные таблетки, способные за пару дней привести здоровье в норму, — желающих заработать на чужих проблемах по-прежнему хватает. И будьте осторожны с медикаментами: назначать их должен только врач.

Комментарий специалиста: Александр Мясников, главный врач городской клинической больницы им. Жадкевича, один из ведущих телепрограммы «О самом главном»:

— Есть такое понятие, как иммуномодуляторы. Это десятки, а то и сотни препаратов очень приличной стоимости, которые выдаются за иммуномодуляторы. По идее, они должны модулировать, то есть перестраивать и стимулировать, наш иммунитет. Но на самом деле имеет место очередной грандиозный обман. У нас в России зарегистрировано более 400 иммуномодуляторов, и практически все они активно рекламируются в различных СМИ. А в Америке, допустим, ни одного! Западный мир не позволяет себе такой примитивной и грубой разводки. Откуда берутся иммуномодуляторы? Некое средство разрабатывается, а потом вводится в организм человека, согласившегося участвовать в эксперименте. При определенных условиях у него кратковременно и недостоверно стимулируется иммунитет. По этому поводу проводятся очень узкие клинические испытания где-нибудь в странах третьего мира. Быстро стряпается заключение, что препарат, мол, очень эффективен, после чего он поступает в продажу. Хотя ни одна страна, где здравоохранение находится на высоком уровне, такие испытания не принимает и, соответственно, не разрешает у себя применять лекарство. А у нас уже крутится реклама, продукт быстро вводится в практику… Обман основывается на нашем желании быть здоровым и счастливым без труда. А так не бывает.

Болеют наши детки и кушают таблетки

Участковый врач, привычно вздыхающий: «Ну что, опять ОРВИ!», стал вам почти родным? Каждую осень, зиму и весну ваш малыш страдает от частых простуд? Это первый и верный признак того, что иммунитет ребенка дает сбой. Факт того, что болезни проходят без повышенной температуры, должен настораживать еще больше: это говорит, что организм ребенка слаб настолько, что у него нет сил сопротивляться вирусам и бактериям. Поводом для беспокойства также могут стать увеличенные шейные и подмышечные лимфатические узлы. А также невесть откуда взявшиеся аллергические реакции на продукты и дисбактериоз: и то и другое — свидетельство того, что иммунитет ослаблен и не справляется с возлагаемыми на него задачами. Первое, что должны сделать родители, — обратиться к толковому специалисту. Совет неоригинальный, но единственно верный. Решать проблему самостоятельно, наивно уповать на пользу чудодейственных таблеток, которые «Марьиванна Лешке своему давала, все как рукой сняло», нельзя.

Не будет обороны — заклюют и вороны

Известный педиатр Евгений Комаровский настоятельно рекомендует мамам и папам помнить о естественных стимуляторах иммунитета и не увлекаться поиском чудодейственных лекарств:

— Одно из самых больших родительских заблуждений состоит в том, что иммунитет якобы можно поднять какими-то таблетками. Обращаю ваше внимание, что абсолютно все средства для поднятия иммунитета имеют недоказанную эффективность. Они не столько повышают иммунитет детей, сколько успокаивают их нервных родственников. Если сын или дочь часто болеют, у них однозначно снижен местный иммунитет. Поднять его могут только родители посредством коррекции образа жизни. Если ребенку удалили аденоиды, но он по-прежнему спит в сухой и теплой комнате, гуляет менее двух часов в сутки, то никоим образом легче ему не станет. Поэтому главное, что вы должны понимать: помочь в такой ситуации могут только мама и папа, так что получайте информацию и действуйте.

Естественные стимуляторы детского иммунитета, по мнению доктора Комаровского, — голод, холод и физическая активность. Не хватайтесь за сердце. Это всего лишь значит, что главные враги иммунной системы ребенка — слишком плотная еда, чрезмерно теплая одежда и ограничение активности. Не перекармливайте любимое чадо, заставляйте двигаться и закаляйте. В холодное время года поите его травяными отварами и не забывайте о проверенных народных средствах. Будьте начеку и оставайтесь здоровыми!

Комментарий специалиста: Валентина Удалова, к.м.н., врач-иммунолог Медицинского центра иммунокоррекции им. Ходановой:

— Начинать закаливание можно в любом возрасте. Знайте, что делать это нужно в сочетании с правильным питанием, оптимальным режимом дня и умеренными физическими нагрузками. Проводите процедуры систематически, время воздействия закаливающих факторов увеличивайте постепенно. Ваш девиз — «Медленно, но верно». Не оставляйте ребенка одного, закаливайтесь сами: таким образом вы составите компанию детям и укрепите свой иммунитет. Сочетайте солнечные, воздушные и водные процедуры, проводите их в форме игры. Если обливаете ребенка водой, всегда начинайте с ног, постепенно, день за днем, понижая температуру воды на один градус. Помните, что проводить процедуру надо спустя 1,5 часа после еды или за 1,5 часа до нее. Учитывайте настроение ребенка. В конце процедуры должно сохраняться хорошее самочувствие. Сочетайте процедуры с физическими упражнениями и массажем и никогда не делайте закаливание наказанием за болезнь.

Домашний санаторий «Даешь иммунитет!»

Отвар шиповника «Медовая ягодка»
сушеные плоды шиповника — 300 г
сахар или мед — 100 г
вода — 1 л

Фото: iStock.com/Gettyimages.ru

Залить ягоды водой, поставить на огонь и варить до тех пор, пока ягоды не разварятся. Снять кастрюльку с огня, накрыть крышкой, укутать пледом и дать настояться. После того как отвар остынет, добавить в него мед или сахар.

Чесночная смесь «Веселый огнедышащий дракон»
головка чеснока — 1 шт.
мед липовый — 100 г
Чеснок очистить, пропустить через пресс, смешать с медом и дать настояться в течение недели. Давать ребенку по одной чайной ложке смеси во время еды три раза в день.