Онлайн-журнал о шоу-бизнесе России, новости звезд, кино и телевидения

Как очистить организм в домашних условиях

О вреде шлаков и токсинов для организма мы слышим чуть ли не каждый день. Оказывается, от опасного багажа можно без особых усилий избавиться не посещая врачебный кабинет.

Рис всемогущий

Как известно, любой механизм время от времени нуждается в чистке или профилактике. Провести очищение органов и систем человека тоже вполне возможно — этот процесс называется детоксикацией. Изо дня в день мы сталкиваемся с огромным количеством разнообразных вредных веществ: они попадают в наше тело с пищей, водой, вдыхаемым воздухом и лекарствами, а также через кожу. Образуются токсины и в процессе обмена веществ. Если их концентрация зашкаливает, у нас возникают разные недуги: быстрая утомляемость, головная боль, головокружение, аллергические реакции на некоторые продукты или вдыхаемые вещества.


Одним из способов мягкой очистки организма считается рисовая разгрузка. Правильно приготовленный рис не только источник полезных питательных компонентов, но и прекрасный энтеросорбент, способный выводить шлаки из организма. Сварите стакан предварительно вымоченного и промытого до чистой воды риса и ешьте его небольшими порциями в течение дня. При этом нужно выпить не менее 10 стаканов негазированной воды. В качестве источника дополнительной энергии можно использовать три чайные ложечки меда. Продолжительность такой разгрузки — 1-2 дня. Однодневный вариант можно повторять раз в неделю — к примеру, по понедельникам. Это позволит легко избавиться от вредных накоплений и лишних килограммов, «прилипших» за выходные. Кстати, благодаря содержанию витаминов группы В рис положительно влияет и на нервную систему.

Несмотря на очевидную пользу очищения с помощью риса, необходимо соблюдать осторожность. Дело в том, что рис вместе со шлаками выводит и необходимые организму микроэлементы, в том числе и калий. Чтобы восполнить их запас, следует принимать поливитаминные и минеральные комплексы, а также панангин. Кроме того, рис в больших количествах может вызывать запоры, что снизит эффективность проводимой детоксикации. В этом случае надо использовать слабительные средства или очистительные клизмы, а также пить не менее 2,5 л жидкости в день.

Детокс по расписанию

Если вы твердо решили регулярно проводить очищение, можно попробовать эффективную программу, рассчитанную на 2-3 дня.

— Утром натощак выпейте небольшими глотками стакан воды комнатной температуры или теплой (при желании с добавлением сока лимона). Сделайте дыхательную гимнастику, которая поможет усилить моторику кишечника, запустит в работу лимфодренажную систему, усилит кровообращение и поможет окончательно проснуться.

— Обязательно позавтракайте (не позднее 08:00): фруктовый салат (яблоки, груши, сливы, абрикосы, ягоды) объемом 250 г или свежевыжатый овощной сок (свежий огурец, средняя морковь, стебель сельдерея, 1 ст. л. побегов люцерны).

— Через час после завтрака выпейте 1-2 чашки травяного чая (одуванчик, шалфей или ромашка).


— Еще через час выпейте овощной сок из трех средних морковок, небольшой свеклы, стебля сельдерея и свежего огурца. Подкрепитесь цельнозерновым сухариком.

— Для ланча приготовьте зеленый салат (листья латука, свежий огурец, зеленый болгарский перец, листья мяты) с проросшими зерновыми (гречиха, лен или пшеница) и заправьте его оливковым маслом и соком лимона (по 1 ч. л.).

— Через час выпейте чашку травяного чая.

— На обед — 250 мл овощного бульона для восстановления минерального баланса (бульон сварите заранее). Две средние морковки, небольшую свеклу, два клубня картофеля, среднюю репу, измельченный ломтик острого стручкового перца нарежьте, залейте 2 л воды и варите на слабом огне 50 минут под крышкой. Затем извлеките овощи, добавьте в бульон нарезанную зелень, немного перца и пару гренок из цельнозернового хлеба.

— Через час выпейте травяной чай.

— На полдник — зеленое яблоко и 10 миндальных орехов.

— На ужин (не позднее 19:00) съешьте свежий салат: листья латука и фризе, 1 ст. л. мякоти авокадо, свежий огурец, три дольки апельсина.

— Через час выпейте стакан теплой воды с добавлением сока лимона и меда (по 1 ч. л.).

За час до сна примите лечебную ванну с экстрактом водорослей. Температура воды — не более 38 °С, время пребывания — 15-20 минут. После ванны на кожу нанесите увлажняющий или питательный крем.

В течение дня выпивайте не менее 2,5 л жидкости: не менее 2 л минеральной негазированной воды и не менее 500 мл целебных травяных видов чая. Перед сном при необходимости можно съесть пару черешков сельдерея (в нем «спрятаны» успокаивающие микроэлементы).

Кто фильтрует базар?

Немногие знают, что наш организм имеет несколько фильтрационных систем. К ним относятся кишечник, почки, кожа, печень, а также жировая ткань. И если печень представляет собой настоящую фабрику по превращению токсинов в безвредные вещества, то почки, кишечник и кожа — это пути выведения образовавшихся шлаков. А вот жировая ткань является настоящим депо, в котором скапливаются токсины и шлаки. Если вы решили провести курс детоксикации в домашних условиях, начните с важного — перейдите на низкокалорийную диету, чтобы восстановить нормальную работу печени и поджелудочной железы. Нужно отказаться от жирной, жареной и копченой пищи, перенасыщенной калориями и свободными радикалами, а также от сладкого, соленого и маринадов. Второе условие успешного очищения — постоянное поступление в организм жидкости, которая поможет вывести токсины из крови и межклеточных пространств. Если почки работают нормально, то воды должно быть не меньше 2,5-3 л (речь идет о простой воде, а также о травяном чае).


В рационе обязательно должны присутствовать богатые пищевыми волокнами фрукты и овощи зеленого цвета. Обратите внимание на шпинат, листья салатов, молодые побеги, а также спаржу, зеленый горошек, огурцы и различные виды капусты. Ешьте больше продуктов, содержащих антиоксиданты, снижающих синтез свободных радикалов в самом организме и способствующих их своевременному выведению. В их числе морковь, болгарский перец, помидоры, сельдерей, а также фрукты: апельсины, лимоны, киви, яблоки и абрикосы. Большую помощь в очищении организма оказывает антиоксидант ликопин. Он есть в составе томатов. Поэтому не менее трех раз в неделю рекомендуется пить натуральный томатный сок. Учтите, что сочетание томатов с чесноком и оливковым маслом способствует максимальному усвоению полезного ликопина. Для повышения эффективности ферментов, ускоряющих связывание и выведение токсинов из организма, необходимы жирные кислоты класса омега-3, которые вы найдете в морской рыбе и других морепродуктах, а также в оливковом масле, рыбьем жире, орехах и семечках. Кроме того, в вашем меню должен непременно присутствовать полноценный белок — рыба, яйца, мясо птицы.

Сорбентам — да!

И еще несколько важных моментов, которые помогут вам правильно очистить организм от вредных накоплений. Не забывайте о физических нагрузках — они хорошо стимулируют работу кишечника, способствуя ускоренному выведению из него токсинов. Принимайте сорбенты — активированный уголь, смекту или энтеросгель. Очистить организм от вредного багажа вам помогут также русская баня или сауна. Помните, что главное в детоксикации — регулярность. Избавление от шлаков поможет вам сохранить красоту и здоровье на многие годы.


Чтобы ограничить поступление в организм вредных веществ извне, постарайтесь запомнить нехитрые правила. Не покупайте продукты питания, упакованные в пластик, или существенно сократите их количество. Старайтесь пить только очищенную воду, носите одежду из натуральных тканей. Учтите также, что долго находиться в только что отремонтированном помещении, где установлена новая мебель или постелен новый ковролин, крайне вредно.


Рацион и упражнения во время разгрузки

Полезный микс для разгрузочного дня
Полезный микс для разгрузочного дня — ячменная каша с кусочками свежего сельдерея и цитрусов. Заправить его можно домашним йогуртом

Разноцветные овощи
Разноцветные овощи богаты антиоксидантами, снижающими синтез свободных радикалов в самом организме и способствующими их своевременному выведению

Фитбол
Фитбол ускоряет обменные процессы, помогая выведению токсинов и шлаков

Загрузка...