Как избавиться от целлюлита: советы и рекомендации

МУЖЧИНЫ, КОТОРЫЕ СЛЫШАЛИ ЗВОН

Сколько бы ни напоминали медики прекрасному полу, что целлюлит — это не недуг и не так он страшен, как его малюют, женщины впадают в настоящую панику, обнаружив у себя признаки ненавистной «апельсиновой корки». К этой проблеме не остались равнодушными и мужчины, которые еще несколько лет назад и не подозревали о ее существовании. Увы! Стараниями средств массовой информации сильный пол тоже оказался посвященным в тему и даже принялся сочувствовать женщинам, внимательно

рассматривая на экране телевизора или на страницах журналов неровности на женском теле и благодаря судьбу, не пославшую им, мужчинам, эдакий изъян. Впрочем, для многих из них термин «целлюлит», к счастью, так и остается тайной за семью печатями. Само слово-то они хорошо знают, а что касается его смысла… По этому поводу рождаются забавные анекдоты. Вот один из них, к примеру. «Дорогая, у тебя есть целлюлит?» — спрашивает муж. «Есть», — печально отвечает супруга. «И все-то есть у моей красавицы! Само совершенство!» — искренне радуется муж.

Однако давайте не будем расслабляться и надеяться, что мужчины не наблюдательны. Лучше сами попробуем разобраться во всех тонкостях «апельсиновой корки» и принять индивидуальное решение: бороться с пресловутыми неровностями или просто не обращать на них внимания.

ВО ВСЕМ ВИНОВАТА НИКОЛЬ!

Термин «целлюлит» медики ввели еще в 70-х годах XIX века. Только тогда значение его было совсем другим: инфекционное воспалительное заболевание соединительной ткани кожи. Скорее всего, такая расшифровка благополучно дожила бы до наших дней, если бы не вездесущая владелица нью-йоркского салона красоты по имени Николь

Ронсар. Именно она впервые объявила те самые бугорки и ямочки на женском теле дефектом и со страниц авторитетного американского журнала призвала дам активно бороться с недостатком под названием «целлюлит». Такая вот произошла путаница с терминами. А случилась эта история в 1973 году. И с тех самых пор с легкой руки Ронсар многие женщины в разных уголках Земли продолжают упорно вести борьбу с напастью и втайне завидуют счастливчикам мужчинам, у которых рельеф кожи всегда остается ровным, даже если они и набирают лишний жирок. А у прекрасного пола проблем хоть отбавляй. В подкожно-жировом слое женщин происходят структурные изменения, приводящие к нарушению циркуляции крови и лимфы, разрастанию соединительной ткани и неравномерному отложению подкожного жира (тот самый эффект «апельсиновой корки»). Как ни печально, он встречается практически у всех женщин — и худышек, и полненьких, так как по сути является их вторичным половым признаком.

В какие же периоды жизни у женщины развивается целлюлит? Наиболее вероятно — при половом созревании, во время беременности и кормления грудью, а также ближе к 45-50 годам. В эту пору многие женщины склонны набирать лишний вес. Развитию целлюлита также способствуют курение, гиподинамия, стрессы и, конечно же, наследственность. И тут сразу стоит оговориться: из поколения в поколение передаются не столько нарушения в самом организме, сколько образ жизни, а также характер питания, которые и приводят порой к этим нарушениям. Телосложение тоже играет не последнюю роль: в большей степени «апельсиновой корке» подвержены обладательницы типично женственных округлостей фигуры. «Апельсиновая корка» часто возникает и у поклонниц быстродействующих диет: за короткий срок сбрасываются килограммы, а в результате уменьшается мышечная масса, ткани теряют эластичность, и кожа становится дряблой. Просто идеальная среда для развития целлюлита, не так ли?

СПАСИТЕЛЬНОЕ МЕНЮ

Если вы твердо решили избавиться от ненавистной «корки», в первую очередь нужно придерживаться правильной программы питания. По калорийности она не должна превышать ваших жизненных энергетических затрат. Хорошо, если вы сможете нормализовать массу тела и в дальнейшем поддерживать ее без существенного колебания.

Правила питания при целлюлите требуют максимально убрать из пищевого рациона жирное, копчености, а также жареную пищу. Предпоч­тение следует отдать пище, приготовленной на пару. Стоит помнить и о том, что продукты, содержащие много соли, способствуют задержке жидкости в организме и появлению бугорков на теле. По возможности исключите и потребление продуктов, прошедших промышленную обработку. Ведь полезных питательных компонентов в них почти нет, а различные химические вещества, выступающие в качестве консервантов, красителей или ароматизаторов, определенно не принесут пользы вашему организму. Также избегайте продуктов, приготовленных во фритюре. Дело в том, что жиры, подвергающиеся высокой температурной обработке, не только теряют свое химическое строение, но и превращаются в канцерогены. И подумайте о том, стоит ли продолжать курить: никотин, нарушающий кровоснабжение и ухудшающий доставку кислорода в ткани, — один из закадычных друзей целлюлита.

Как видите, ограничений предостаточно. А что же рекомендуется есть? Прежде всего это овощи и фрукты, содержащие много калия и помогающие организму избавиться от токсинов и шлаков. Кроме того, постарайтесь отказаться от обычного хлеба в пользу цельнозернового и обязательно включите в свой рацион каши из разнообразных круп. Продукты, содержащие сложные углеводы, должны составлять основу вашего питания. Не забывайте пить побольше воды — именно она, а вовсе не кофе или крепкий чай, очистит организм от шлаков. Поэтому в дневном рационе должно быть не менее 2 л негазированной воды. Вместо красного мяса — птица и не менее двух раз в неделю рыба или морепродукты, а также яйца и нежирный творог. Это источники белка. А необходимыми жирами вас обеспечит оливковое или другое растительное масло. Безусловно, правильный рацион — один из ваших надежных помощников в профилактике целлюлита или борьбе с ним. Но этого, к сожалению, недостаточно — нужны и другие меры.

ГЛАДИМ И ХЛОПАЕМ!

Современная эстетическая медицина уже смогла поставить множество барьеров на пути появления «апельсиновой корки». Это и аппаратные физиотерапевтические методики, и использование различных кремов, мазей, гелей, и биологически активные препараты, и лекарственные средства, вводимые в виде инъекций. Но, как известно,

главное — не лечение заболевания, а его предупреждение. И здесь на помощь придут физические упражнения и антицеллюлитный массаж. Учтите, что сами по себе занятия спортом — к примеру, бег, плавание или езда на велосипеде —  вряд ли помогут полностью избавиться от целлюлита. Только в сочетании с массажем они предотвратят образование застойных явлений, улучшат циркуляцию крови и лимфы, облегчат вывод шлаков и благотворно воздействуют на мышечную ткань. Антицеллюлитный массаж — дело деликатное: массируйте проблемные зоны легкими и плавными движениями, постепенно ускоряя темп. Способов такого массажа несколько. Поглаживайте участки тела (руки можно посыпать тальком, чтобы не скользили) и затем для повышения тонуса кожи аккуратно растирайте их широко расставленными пальцами. Ноги до бедер массируйте снизу вверх, а бедра — круговыми движениями. Спокойно оттягивайте и отпускайте кожу — это поможет размягчить верхние покровы и вернет тонус мышцам.

Как известно, главное — не лечение заболевания, а его предупреждение. И здесь на помощь придут физические упражнения и антицеллюлитный массаж. Фото: Legion Media

Заметный антицеллюлитный эффект дает и похлопывание по животу и бедрам. Для массажа неплохо приобрести специальную щетку из натуральной щетины с длинной удобной ручкой (массируйте ею только сухую кожу, чтобы избежать раздражения). Антицеллютные кремы и гели можно использовать как самостоятельно, так и в сочетании

с последующим массажем. Эти средства, как правило, из категории термоактивных — они вызывают прилив крови в зонах нанесения. Наносить их хорошо и перед процедурами антицеллюлитного обертывания — водорослевого или грязевого. Если мед не вызывает у вас аллергической реакции, используйте его для массажа. Этот продукт отдает коже биологически активные вещества, усиливая отток лимфы и питая ткани. Если вы посещаете русскую баню или сауну, наносите мед на разогретое тело и похлопывайте кожу на проблемных участках. И не забывайте, что все упомянутые рекомендации касательно массажа или бани не подходят тем, кто страдает сердечными недугами, варикозным расширением вен или заболеваниями кожи.