Гипертония: как сохранить здоровье

Контролируйте самочувствие

По статистике Всемирной организации здравоохранения, артериальной гипертонией страдает каждый третий взрослый житель планеты, особенно часто она встречается у мужчин. Это одно из тех заболеваний, риск развития которых увеличивается с возрастом. И в этом нет ничего странного: организм изнашивается, все его системы претерпевают значительные изменения, здоровье становится более хрупким — и ему нужно уделять больше внимания. Первыми симптомами развивающейся гипертонии могут быть шум в ушах, учащенное сердцебиение, частые головные боли. И списывая все на накопившуюся с возрастом усталость и не обращаясь вовремя к врачу, мы тем самым подвергаем сердце и сосуды повышенной нагрузке, а это, в свою очередь, может привести к внезапному резкому повышению артериального давления (гипертоническому кризу), развитию ишемической болезни, инфаркту, инсульту и другим опасным для жизни последствиям. Так что не пренебрегайте профилактическими осмотрами у врача: вовремя поставленный диагноз гипертонии и своевременно подобранное лечение помогут сохранить здоровье, бодрость и хорошее самочувствие.

Регулярно измеряйте давление

Каждому гипертонику необходимо иметь дома специальный аппарат для измерения артериального давления — тонометр. Врач или работник аптеки научит вас правильно им пользоваться. Записывайте все данные измеренного давления в свой дневник: это поможет не только контролировать состояние здоровья, но и станет полезной информацией для врача. Об артериальной гипертензии можно говорить, когда после многократных измерений давления результат получается всегда выше нормы (повышенным считается давление выше 140/90 мм рт. ст.).

Ведите активный образ жизни

Курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес, частые стрессы, повышенные физические и нервные нагрузки или, наоборот, малоподвижный образ жизни — это главные факторы риска. Имейте в виду: при гипертонии слишком активные физические нагрузки противопоказаны. Также, если вы занимаетесь спортом, очень важно следить за пульсом. Поэтому чтобы знать его нормальные и предельные показатели в момент физических нагрузок, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Соблюдайте все рекомендации врача

Если врач назначает вам лекарства для снижения давления (гипотензивные препараты), важно позаботиться об их регулярном приеме. Скорее всего, лекарственные средства придется принимать постоянно. О любых побочных реакциях сообщайте врачу. Главное — не пытаться самостоятельно корректировать лечение, даже если вам кажется, что самочувствие улучшилось или ухудшилось: решение может принимать только доктор.

При регулярном приеме гипотензивных лекарственных средств гипертония опасности для здоровья не представляет. Но надо помнить: при артериальной гипертонии иногда может развиться гипертонический криз — резкое повышение давления более 180 мм рт. ст. Если это случилось, не поддавайтесь панике и как можно быстрее самостоятельно примите прописанное вам врачом лекарство для купирования криза. Важно знать, что при гипертоническом кризе артериальное давление должно снижаться постепенно: через 30-40 минут исходно высокие цифры давления должны уменьшиться всего лишь на 20-25%.

Пересмотрите образ жизни

Ешьте меньше жирного и жареного, ограничьте потребление животных жиров: длительный избыток насыщенных жирных кислот плохо влияет на состояние сосудов и всю систему кровообращения. По возможности откажитесь от соли или хотя бы не употребляйте ее больше нормы (5 г ежедневно, включая скрытую соль в хлебе и пр.): при гипертонии избыток соли особенно опасен. Будьте осторожны с кофе и другими кофеиносодержащими или даже просто тонизирующими напитками: от них артериальное давление может повыситься вплоть до криза. Ешьте больше овощей и фруктов, бо­гатых калием и магнием, а также орехи, сухо­­фрукты, абрикосы, тыкву, шпинат, авокадо, бананы. А еще кардиологи советуют два — четыре раза в неделю есть яйца: как показали недавние исследования, они не только не повышают холестерин, но еще и содержат фермент, препятствующий развитию гипертонии.