4 способа предупредить основные проблемы во время беременности

Проблема: растяжки

Ни одна беременная женщина не застрахована от появления растяжек. Даже если у ее мамы, бабушки и прабабушки не было стрий (так еще называют растяжки), это не значит, что они не «настигнут» ее. Считается, что если будущая мама миниатюрная и набрала за время беременности немного килограммов, то ей-то появление растяжек уж точно не грозит. Ничего подобного! Стрии могут «нарисоваться» и у будущей мамы с небольшим животом, и у той, которая ждет двойню.

После зачатия в организме женщины резко уменьшается количество эстрогена и кортизола — гормонов, которые ответственны за эластичность кожи. В итоге она словно начинает рваться, в результате чего внутри кожной ткани происходят разрывы волокон коллагена и эластина, которые, зарубцовываясь, замещаются соединительной тканью. Чаще всего растяжки появляются в третьем триместре, но они могут вполне появиться и в первом, и во втором. От растяжек практически невозможно избавиться, сделать их менее заметными — задача тоже непростая. Так что нужно стараться не допустить их возникновения.

Беременной женщине стоит включить в меню продукты, богатые калием: курагу, изюм, бананы, груши, пить как можно больше жидкости — клюквенный морс, зеленый чай, минеральную негазированную воду, свежевыжатый апельсиновый сок. Для улучшения циркуляции крови и эластичности кожи по утрам будущей маме нужно принимать контрастный душ (важно перед началом процедур посоветоваться с гинекологом) — чередовать теплую и холодную воду, заканчивая процедуру холодной. После душа стоит использовать увлажняющие кремы (лучше с витамином Е) — втирать их в проблемные зоны.

Растяжки чаще всего появляются у женщин, которые ведут пассивный образ жизни. Двадцатиминутная пешая прогулка в день должна стать для беременной обязательной. В хорошую погоду можно гулять и дольше.

Проблема: кровоточивость десен

С проблемой кровоточивости десен сталкивается каждая вторая будущая мама. Во время беременности изменяется гормональный фон, происходит перестройка обмена веществ. На зубах появляется больше вредных микроорганизмов,

что и приводит к кровоточивости десен. Часто проблема возникает из-за недостатка кальция в организме: будущий малыш все накопленные «запасы» забирает себе.

Стоматологи рекомендуют во время беременности чистить зубы минимум дважды в день, а лучше каждый раз после еды. Если такой возможности нет, то стоит воспользоваться нитью-флоссом. При кровоточивости десен с особой тщательностью нужно выбирать зубную щетку — она должна быть выполнена из мягкой синтетической щетины. Успокоить воспалительный процесс в деснах поможет настой на травах. Например, ромашковый или из листьев грецкого ореха.

Проблема: варикоз

К концу беременности у женщин увеличивается объем циркулирующей крови на 20-30%. Как следствие, расширяются вены и появляется варикоз, чаще всего на ногах. Конечно, варикозное расширение вен грозит не всем. Как выяснили ученые, в 60-85 % эта проблема носит наследственный характер. Если от нее страдает один из родителей, то детям передается это заболевание в 60 % случаях, а если оба, то вероятность превышает аж 80 %. Будущей маме с первых дней беременности нужно носить компрессионное белье. Степень компрессии должна выбираться в зависимости от того, есть

ли уже у женщины проявления варикозной болезни или она собирается носить это белье в профилактических целях. Компрессионный трикотаж необходимо носить с момента, как женщина встала с постели. Для достижения положительных результатов носить его стоит не только в течение всего срока беременности, но и 6-10 недель после родов. Под воздействием компрессионного трикотажа вены постепенно сужаются, происходит увеличение скорости кровотока и таким образом исчезает венозный застой.

Врачи советуют также обратить внимание на позу, в которой вы спите. По возможности старайтесь подкладывать под стопы валик. Как вариант — женщине можно спать на левом боку, положив между ног подушку.

Проблема: бессонница

Специалисты утверждают, что беременной женщине нужно спать 10 часов ночью и днем дремать два-три раза по 30 минут. Но не всем удается следовать советам врачей. В третьем триместре беременных женщин часто мучает бессонница. Причин ее возникновения две. Первая — психологическая: женщинам снятся кошмары. Вторая —

физиологическая: появляется одышка или изжога, многие страдают от судорог в ногах и боли в пояснице, постоянно хочется в туалет.

Вне зависимости от причины возникновения бессонницы ее нельзя лечить медикаментами. Не следует принимать никакие снотворные без рекомендации врача. Стоит пересмотреть режим питания. Как правило, страдают бессонницей те женщины, которые много едят перед сном. Если будущая мама не может отказаться от позднего ужина, то хотя бы должна сделать его максимально легким. Непосредственно перед тем как отправиться в постель, нужно выпить молоко с медом или чай из мелиссы или чабреца.

Комната, в которой спит будущая мама, должна хорошо проветриваться. Оптимальная температура в помещении — + 20-24 °С. Если женщина чувствует, что будущий малыш кувыркается внутри, то ей можно принять теплую ванну — это поможет его успокоить.

---

Звездный опыт

Кейт Хадсон, актриса

Во время первой беременности актриса набрала 32 кг! Поэтому врач, у которого наблюдалась Хадсон и во время второй беременности, был озабочен ее неуемной тягой к еде. «Он сказал мне: «Давай все же попытаемся не набирать снова 30 кг к концу срока». Но я честно ответила, что ничего не могу обещать», — смеется Кейт. К счастью, обошлось, и прибавка актрисы в весе уместилась в рамки нормы. «Быть беременной — это чудесно, — говорит она. — Даже несмотря на то, что у беременных действительно разжижаются мозги. Знаете, на что это похоже? Словно вы постоянно находитесь под кайфом». Актриса признается, что из-за этого ей было чрезвычайно трудно сосредоточиться на чем-то.

Гвен Стефани, певица

Мать двоих детей не стесняется признаться, что для нее беременность была просто ужасным состоянием. «Меня мучил токсикоз, постоянно тошнило, —говорит она. — Особенные неудобства это доставляло во время концертов — я выступала до середины беременности — после нескольких песен была вынуждена убегать со сцены, чтобы прийти в себя». После беременностей Стефани быстро вернула себе идеальную форму. Во-первых, она советует женщинам кормить детей грудью. Это ускоряет процесс метаболизма в организме, и живот при кормлении грудью исчезает быстрее. Во-вторых, Гвен говорит, что нужна весомая мотивация для такого кропотливого труда. Для нее это была любовь к красивой одежде.

Хайди Клум, модель

По мнению матери четверых детей, чем меньше женщина боится изменений тела во время беременности и после родов, тем лучше она выглядит и тем лучше развиваются ее отношения с мужем, ведь она не изводит его по пустякам, как это делают неуверенные в себе будущие мамы. «Женщина должна принимать все изменения в своем теле, — уверена Хайди Клум. — Я сама так делаю. У всех у нас одни и те же проблемы. Каждая женщина переживает за бедра, попу, руки и складки на талии. Это даже смешно, насколько мы одинаковые». Клум призывает следить за собой во время беременности: «Не меняйте свой стиль в ожидании малыша. Вы не должны превращаться в корову, раз готовитесь стать матерью».

Ирина Слуцкая, спортсменка:

«Во время беременности нужно продолжать заниматься своим делом и не носить себя как хрустальную вазу, — уверена мама двоих детей. — Я все эти месяцы провела на коньках, постоянно была в движении, не страдала от токсикоза и отеков ног. Для лица использовала различные лосьоны, тоники и кремы. Все как обычно. Единственное — животик нуждался в специальном креме от растяжек. Я не отказалась от салонов красоты. По-прежнему красила волосы, делала маникюр. Конечно, все процедуры, которые могли повредить малышу, отменялись. Во всем остальном я себя не ограничивала. Главное — быть в движении и следить за питанием».