Худеем в офисе: диета для тех, кто «живет» на работе

Отличный вариант для тех, кто практически живет на работе, ведет сидячий образ жизни и поневоле набирает лишний вес.

13.11.2017, 23:30

Фото: iStock.com/Gettyimages.ru

Продолжительность: 7 дней
Результативность: минус 5 кг

Описание

В основе диеты — идея раздельного питания: меню каждого дня состоит практически из одного продукта. Сахар и соль следует исключить и заменить травами и специями. От соусов тоже придется отказаться.

Важно: во время диеты лучше сделать перерыв в спортивных занятиях — хорошим подспорьем будет неспешная ежедневная прогулка, хотя бы по дороге от офиса домой.

Основное меню

День первый

Завтрак: порция отварной гречки.
Ланч: салат из 1 помидора.
Обед: порция отварной гречки.
Полдник: 1 грейпфрут.
Ужин: порция отварной гречки.

День второй

Завтрак: порция отварной гречки.
Ланч: 1 грейпфрут.
Обед: порция отварной гречки.
Полдник: салат из огурца и помидора с оливковым маслом.
Ужин: порция отварной гречки.

День третий

Завтрак: кусочек отварной рыбы.
Ланч: 1 грейпфрут.
Обед: кусочек отварной рыбы.
Полдник: салат из огурца и помидора с оливковым маслом.
Ужин: кусочек отварной рыбы.

День четвертый

Завтрак: любые тушеные овощи, кроме картофеля.
Ланч: салат из огурца и помидора с оливковым маслом.
Обед: любые тушеные овощи, кроме картофеля.
Полдник: салат из огурца и помидора с оливковым маслом.
Ужин: любые тушеные овощи, кроме картофеля.

День пятый

Завтрак: 150 г нежирного творога.
Ланч: йогурт или стакан молока.
Обед: 150 г обезжиренного творога.
Полдник: йогурт или стакан молока.
Ужин: 150 г обезжиренного творога.

День шестой

Завтрак: фруктовый салат с оливковым маслом.
Ланч: 1 апельсин или яблоко.
Обед: фруктовый салат с оливковым маслом.
Полдник: 1 грейпфрут.
Ужин: фруктовый салат с оливковым маслом.

День седьмой

Завтрак: отварное куриное филе.
Ланч: салат из свежих овощей.
Обед: кусочек запеченного или отварного куриного филе.
Полдник: 1 грейпфрут.
Ужин: кусочек запеченного или отварного куриного филе.



Плюсы: скинуть вес получится быстро и без физических нагрузок.

Минусы: вместе с уходом веса ощущается потеря сил, к активным занятиям спортом можно будет вернуться не сразу.

Теги:  Красота, диета

Комментировать


Нравится Нравится
Загрузка...
Loading...



Комментарии (0)

Ваше имя:

Текст комментария: