Худеем с диетой Кима Протасова
Главные плюсы «протасовки» — простота, доступность, эффективность и полное отсутствие строгого расписания. Хочешь поесть в два часа ночи? Встань и поешь!
Стратегия:
Основой рациона становятся клетчатка и протеин, жиры и углеводы сводятся к допустимому минимуму.
Основные продукты:
- сырые овощи (исключая крахмалосодержащие)
- кисломолочные продукты 5%-ной жирности (без сахара, подсластителей и каких-либо добавок)
- куриные или перепелиные яйца
- зеленые яблоки
- постные мясо и рыба
- вода, чай и кофе без сахара.
Суточное потребление калорий:
1200-1500 ккал.
Описание: первые две недели в неограниченном количестве едим творожки, салаты из сырых овощей, пьем кефир и ряженку. В качестве дополнительной поддержки съедаем одно куриное или четыре-пять перепелиных яиц. Вместо сладкого грызем зеленые яблоки — 3 штуки в день. Ограничиваем соль и пьем воду — не менее 2 л в день.
В течение третьей недели постепенно уменьшаем количество кисломолочных продуктов и начинаем есть вареные, тушеные или запеченные рыбу и мясо — вот они, дождались! Каждый день допускается кусок весом 300 г (взвешиваем в сыром виде).
Четвертую и пятую неделю продолжаем снижать потребление кисломолочных продуктов и радостно разглядываем себя в зеркало: в это время результаты диеты становятся отчетливо заметны.
Плюсы: Очищает организм, избавляет от тяги к сладкой пище, нормализует пищеварение.
Минусы: «Протасовка» противопоказана при проблемах с желудочно-кишечным трактом, заболеваниях почек и мочевыводящих путей, нарушении обмена веществ, сердечной недостаточности, повышенном кровяном давлении и непереносимости лактозы.
Продолжительность: 5 недель (для фанатов еще 2-5 недель постепенного выхода из диеты)
Результативность: потеря веса от 5 до 20 кг
Удивительно, но факт
Израильский диетолог Ким Протасов, по диете
которого худеют сотни тысяч женщин, — выдумка
журналиста Ганны Слуцки, решившей опубликовать
диету, услышанную от подружки. Имя подружки миру
неизвестно, а мнимый Ким Протасов продолжает
собирать лавры.