Худеем на военной диете
Хороший вариант для тех, кто жаждет сказать ненавистным килограммам: «Я объявляю вам войну, подите прочь!» — и достичь результата в короткие сроки.
Длительность: 3-5 дней
Результативность: минус 2-4 кг
Описание
Говорят, что эта диета была разработана в Пентагоне специально для солдат, отправляемых в горячие точки. Так или иначе, но дисциплины диета требует почти армейской: есть нужно строго по расписанию и ни в коем случае не отклоняясь от меню. Кроме того, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 л воды — считайте, что это приказ.
Важно: отличным дополнением к диете станут физические упражнения — аэробная и кардионагрузка для тех, кто здоров и не имеет большого количества лишнего веса, и пешие прогулки для страдающих от истинной тучности.
День первый
Завтрак: полгрейпфрута, 1 тост из цельнозерновой муки с 2 ст. л. арахисового масла, кофе или чай без сахара и молока.
Обед: приготовленное на пару филе тунца (250 г), 1 тост из цельнозерновой муки, кофе или чай без сахара и молока.
Ужин: 100 г любого запеченного мяса, 200 г отварной спаржи, половинка банана, 1 небольшое яблоко и 100 г ванильного мороженого.
День второй
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 тост из цельнозерновой муки и полбанана.
Обед: 200 г обезжиренного творога или 1 ломтик сыра чеддер, 1 сваренное вкрутую яйцо и 5 соленых крекеров.
Ужин: 2 куриные сосиски, 200 г брокколи, полбанана и 100 г ванильного мороженого.
День третий
Завтрак: 1 ломтик сыра чеддер, 1 яблоко и 5 соленых крекеров.
Обед: 1 тост из цельнозерновой муки и 1 сваренное вкрутую яйцо.
Ужин: 200 г вареного тунца, полбанана и 200 г ванильного мороженого.
День четвертый
Завтрак: полгрейпфрута, 1 тост из цельнозерновой муки с 2 ст. л. арахисового масла, кофе или чай без сахара и молока.
Обед: приготовленное на пару филе тунца (250 г), 1 тост из цельнозерновой муки, кофе или чай без сахара и молока.
Ужин: 100 г любого запеченного мяса, 200 г отварной спаржи, половинка банана, 1 небольшое яблоко и 100 г ванильного мороженого.
День пятый
Завтрак: 1 ломтик сыра чеддер, 1 яблоко и 5 соленых крекеров.
Обед: 1 тост из цельнозерновой муки и 1 сваренное вкрутую яйцо.
Ужин: 200 г вареного тунца, полбанана и 200 г ванильного мороженого.
Важно: тост из цельнозерновой муки можно поджаривать в тостере, тунец имеет полноеправо быть не только свежим, но и консервированным, мясо совсем не возбраняется заменить любыми морепродуктами. Кроме того, блюда можно сдабривать горчицей или соком лимона. Что же касается мороженого, то оно непременно должно быть без сладких добавок и наполнителей — это условие исполняется беспрекословно, считайте его частью боевой задачи.
Плюсы: диета действительно работает: килограммы уходят, результаты быстро становятся заметными.
Минусы: прежде чем решиться сесть на эту диету, необходимо проконсультироваться у опытного врача-диетолога: такой способ избавления от лишнего веса подходит только абсолютно здоровым людям.