Худеем на свекле
Свекольная диета следует главному правилу питания худеющих: получаемое количество калорий должно быть меньше расходуемого.
Продолжительность: 7 дней
Результативность: Минус 4-8 кг
Описание:
Основным продуктом питания становится ее величество свекла. Дополнение к ней — белковые продукты и несладкие фрукты.
Главные правила свекольной диеты
- Свеклу можно есть сырой, вареной или приготовленной на пару.
- Копченостей не едим, мясо и рыба — только постные. Спиртному — категорическое нет.
- Исключаем из рациона сладости и газировку.
- Ежедневно выпиваем не менее 2 л жидкости: воду, зеленый чай, травяные отвары и свекольный сок.
- Начисто забываем про виноград и бананы. Едим яблоки, груши, апельсины и грейпфруты.
- Не переедаем, но и не голодаем: если желудок требует пищи, съедаем гречневую кашу, отварную рыбку или кусочек хлеба из отрубей.
Примерный дневной рацион
Завтрак (08:00-09:00): около 300 г свекольного салата с морковью или кислым яблоком. Дополнительно: 100 г нежирного творога, яичница
из белков.
Перекус (11:00-12:00): стакан отвара из шиповника.
Обед (14:00-15:00): гречневая или овсяная каша плюс нежирное отварное мясо. За 20 минут до еды — стакан свекольно-морковного сока.
Ужин (17:00-18:0): тушеная свекла и морковь плюс отварная рыба. За 20 минут до еды — свекольный сок, разбавленный водой, 1 апельсин.
Важно:
Для одной порции свекольно-морковного сока требуются 1 свекла среднего размера, 2 моркови, 1 апельсин. Чистый свекольный сок наполовину разбавляем кипяченой водой.
Плюсы: дешево и результативно. Диета неплохо переносится и позволяет забыть о запорах.
Минусы: противопоказана при заболеваниях пищеварительной и мочевыделительной систем, а также при сахарном диабете и проблемах с артериальным давлением.
Любопытный факт
Полезные свойства свеклы были замечены еще в древности — свекольный сок входил в рецепты таких знаменитых ученых и лекарей, как Авиценна, Гиппократ и Парацельс.