Худеем... на мороженом

Клин клином вышибают — ударим по лишним килограммам калориями! Пусть удивятся и разбегутся, нам только легче станет.

22.01.2018, 07:45

Фото: iStock.com/Gettyimages.ru

Продолжительность: 14 дней
Результативность: минус 6 кг

Описание

Главное условие этой диеты — сытная, вкусная еда, но очень маленькими порциями и каждые три часа. И каждый день — мороженое! Немец­кие диетологи уверяют, что такой рацион — не только верный способ похудеть, но и возможность избежать срывов и потери результата. Кто хоть раз по окончании диеты не набрасывался на лакомства с удвоенной силой? То-то же.

Примерное мению на каждый день

Завтрак: 3 ст. л. овсянки (для вкуса можно добавить кусочек яблока), хлебец из цельного зерна, порция мороженого, маленькая чашка натурального кофе или чая без сахара.

Обед: порция овощного супа, рагу из сезонных овощей, 150 г постной говядины из пароварки или куриной грудки без кожи.

Полдник: 100 г обезжиренного творога с ягодами, 100 г натурального йогурта или мороженого.

Ужин: 285 г салата с небольшим количеством соевого соуса, 185 г рыбы — тушеной или на пару.

Важно:

  • Ни при каких обстоятельствах нельзя увеличивать порции.
  • Есть только качественное натуральное мороженое.
  • Жирность мороженого должна быть не более 10 %, количество — не более 200 г в день.
  • Хрустящие и аппетитные рожки и вафельные стаканчики не грызть и отдавать не сидящим на диете близким людям.

Полезно знать:

  • Мороженое содержит природный антидепрессант — аминокислоту триптофан — он улучшает настроение, повышает тонус.
  • В его составе есть молочный сахар и ферменты, ускоряющие метаболизм, обмен веществ и улучшающие пищеварение.
  • В нем содержится витамин Д и кальций, которые в сочетании друг с другом укрепляют кости.

Плюсы: сбалансированный рацион, не надо отказываться от сладкого, не мучает чувство голода.
Минусы: диета противопоказана тем, кто страдает от язвы желудка, повышенной кислотности, метеоризма, колита.

Теги:  диета, красота, здоровье



Нравится Нравится
Загрузка...
Загрузка...
Loading...