Худеем на моркови

Продолжительность: 7 дней

Результативность: минус 5 кг

Описание: Морковка — овощ сладкий. Один стакан свежевыжатого сока — и даже на пироженки не потянет! Но в день его нужно выпивать не менее литра. Делать сок следует самостоятельно, его можно разводить водой и пропускать стаканчик-другой между едой. В рационе должны быть овощи, каши, овощные блюда, зелень. Время от времени балуйте себя диетическим мясом или рыбой.

Примерное меню:

Понедельник
Утро: морковный фреш — 200 мл.
Обед: рис отварной — 150 г, капуста тушеная — 200 г, творог — 100 г.
Ужин: морковный фреш — 200 мл.

Вторник
Утро: морковный фреш — 200 мл.
Обед: куриное филе — 100 г, овощной салат — 200 г, йогурт — 150 мл.
Ужин: морковный фреш — 200 мл.

Среда
Утро: морковный фреш — 200 мл.
Обед: отварная гречка — 150 г, овощное рагу — 200 г, кефир — 200 мл.
Ужин: морковный фреш — 200 мл.

Четверг
Утро: морковный фреш — 200 мл.
Обед: рыбное филе — 150 г, фасоль — 150 г, простокваша — 200 мл.

Ужин: морковный фреш — 200 мл.

Пятница

Утро: морковный фреш — 200 мл.

Обед: овощной плов — 200 г, свежие овощи — 100 г, сыр — 50 г.

Ужин: морковный фреш — 200 мл.

Суббота

Утро: морковный фреш — 200 мл.

Обед: перловая каша — 150 г, кабачковая икра — 200 г, кефир — 200 мл.

Ужин: морковный фреш — 200 мл.

Воскресенье

Утро: морковный фреш — 200 мл.

Обед: отварной рис — 150 г, тушеная капуста — 200 г.

Ужин: морковный фреш — 200 мл.

---

Плюсы: насыщает организм пищевыми волокнами и витаминами; нормализуется работа ЖКТ. Морковь притупляет чувство голода, и килограммы уходят безболезненно.

Минусы: велика вероятность возникновения недомогания; нельзя заниматься спортом; может спровоцировать пожелтение кожи. Диета запрещена при проблемах с пищеварительной системой; при сердечных заболеваниях необходима консультация врача.

Важно: в морковке много витаминов, калий, фосфор, кальций, фолиевая кислота и клетчатка. Также есть В-каротин, который улучшает зрение, волосы и кожу.