Худеем на кефире
Одна из самых популярных диет, требующая от своих поклонников изрядной силы воли и несокрушимой веры в победу.
Продолжительность: 7 дней
Результативность: Минус 5-10 кг
Описание:
Каждый день нужно выпивать 1-2 л кефира до 2,5 %-ной жирности, добавляя к нему продукты низкой калорийности весом не более 600 г. Есть несколько раз в день, разделяя приемы пищи равными временными промежутками. Отдельное и непременное условие — полный отказ от соли и обильное питье: вода, травяные чаи и негазированная минеральная вода.
Что можно есть:
- Постную говядину или телятину;
- белую рыбу;
- несладкие фрукты;
- овсяные отруби;
- вареный геркулес или гречку;
- овощи;
- творог до 2-%-ной жирности, натуральные йогурты без добавок.
Что употреблять нельзя:
- свинину и мясные полуфабрикаты;
- жирные сорта рыбы;
- бананы, виноград;
- мучные изделия;
- сахар и продукты, его содержащие;
- черный чай, кофе.
Примерное меню на неделю
Понедельник: 1,5 л кефира, 250 г отварного постного мяса.
Вторник: 1,5 л кефира, 3 яблока.
Среда: 1,5 л кефира, 250 г маложирного творога.
Четверг: 1,5 л кефира, 500 г свежих помидоров и огурцов.
Пятница: 1,5 л кефира, 250 г отварной белой рыбы.
Суббота: 1,5 л кефира, 100 г чернослива.
Воскресенье: 2 л кефира.
Плюсы: доступность и эффективность: первые результаты заметны уже через три дня. Кроме того, организм получает достаточное количество полезных и питательных элементов, чтобы не голодать.
Минусы: монотонность. Имеет множество противопоказаний — обязательна консультация врача. Помимо этого, кефирная диета имеет слабительный эффект (деликатный, но важный момент!), может вызвать расстройство желудка и метеоризм.
Любопытный факт
Одной из ярких популяризаторов диеты стала певица Лариса Долина. На вопрос о главном секрете ее стройности она много лет отвечала: «Кефирная диета».