52 #здоровая жизнь Куркумин и все-все-все Учимся Чтобы поддерживать здоровье и бодрость духа, советую пить витамины и нутрицевтики. Поделюсь самыми универсальными: не болеть Омега-3 (содержание EPA+DHA — не менее 1000 мг). Выбирайте именно омега-3, а не омега 3-6-9, в капсулах или жидкую. Пить 3 месяца, потом сделать перерыв на месяц. Наталья Зубарева, доктор Витамин D, в любом виде. Суточная превентивной и интегральной доза определяется индивидуально, медицины. Автор популярных исходя из уровня вашего анализа книг — «Вальс гормонов» на 25-ОН, но не менее 5000 МЕ. и «Вальс гормонов 2» Курс: 3 месяца, один месяц перерыв. @doctor_zubareva 2 млн подписчиков. Сырые витаминные комплексы или отдельные элементы — они натуральные и усваиваются лучше других. Есть комплексы для мужчин, женщин, детей. Будущее — Фото из личного архива Натальи Зубаревой Адаптогены — вещества, которые за превентивной помогают справиться со стрессом. медициной Например, родиола + мака перуанская, иногда сюда же Свой блог я начала вести пять лет добавляю ашваганду: все вместе они назад, когда Instagram был малоиз- дают силу, адаптируют вестен. Помню случай, когда в ком- к напряженному графику жизни, пании стала рассказывать про свою регулируют либидо и женские циклы. страничку и никто не знал, что это та- Курс: 4 месяца, 2 месяца перерыв. кое. Поначалу я стеснялась выклады- вать свои фото, зато щедро делилась Куркумин — противоопухолевое, интересными рецептами правильного противовоспалительное, питания, которые отличались от при- противоокислительное, вычных всем блюд. Для многих людей антидепрессивное средство. На мой это было открытием, а в нашей семье взгляд, абсолютный must-have. мы всю жизнь так питались. Расска- Курс: 3 месяца, 1 месяц перерыв. зывала о наших правилах, традици- ях, о том, какие продукты покупаю, Наталья Зубарева являются энциклопедиями жен- Мелатонин помогает нормализовать что готовлю в будни и праздники, пи- ского здоровья. По многочисленным сон и почувствовать себя отлично сала статьи на интересные мне меди- которые далеки от медицины. Учу их просьбам во второй книге появилась отдохнувшей утром. Пейте, начиная цинские темы — увидела позитивную бережно относиться к своему здоро- и «мужская» часть, а также боль- с одной капсулы на ночь, ваша реакцию аудитории, и, что называет- вью, понимать, какие процессы в ор- шой блок, посвященный беременно- дозировка — та, при которой вы ся, затянуло. ганизме нормальны, а какие должны сти и грудному вскармливанию. хорошо спите и легко просыпаетесь. вызвать настороженность, как чи- Лучше всего начинать принимать Вскоре уже очень многие проси- тать назначения и анализы, учу взве- счастье и Витамины после 30 лет, по показаниям и при ли меня рассказать о себе, выложить шенно принимать решения об упо- отсутствии противопоказаний. свои фото — я подошла к делу се- треблении препаратов. У меня замечательная семья! Мне рьезно и сделала целую фотосессию. повезло родиться у любящих роди- Коллаген в сочетании И тогда пришло внимание к блогу не Гормоны на страже телей, которые никогда не отказы- с витамином С и гиалуроновой только как к информационному ре- здоровья вали мне во внимании. Родительская кислотой — стоит принимать после сурсу, но и как к отражению моей лич- семья у нас очень патриархальная, 30 лет, биосил — генератор ности. И все же единственной целью Потом менеджеры издательства выросла я в духе абсолютного по- коллагена, это прекрасные средства была и остается информационно- «АСТ» года два просили меня напи- клонения мужчине. Среди семей- для красоты кожи, а также для роста просветительская работа, очень важ- сать книгу, а я отнекивалась: мол, да ных традиций у нас — не садиться за ногтей и волос. ным считаю делиться своими знания- какой я писатель. Но меня убедили, стол, пока главный мужчина не при- Курс: 2 месяца, 2 раза в год. что достаточно собрать все мои по- дет домой. сты из Instagram и получится кни- Сырые пробиотики для га. Я хотела, чтобы женщины могли Я бесконечно могу говорить о де- нормализации работы ЖКТ или после найти в одном месте сконцентриро- тях! Дочь Даниэла была очень долго- курса антибактериальной терапии жданным ребенком, поскольку у ме- для восстановления микробиоты ня после традиционного лечения кишечника. несколько лет не получалось забере- Курс: 3 месяца, 2 раза в год. менеть. Проблемы были и с рождени- Женщинам очень важно знать, ем сына Демьяна, но от них я успеш- Витамины группы В. Усваиваются они как наладить гормональный но сбежала в США. Воспитывая плохо, поэтому смело пейте фон простыми действиями детей, я делаю ставку не на количе- в соответствии с дозировкой ство, а на качество проведенного вме- на баночке. сте времени, и везде, где могу, беру Курс: 2 месяца, 2 раза в год. их с собой. Что касается моих секре- тов здоровья и красоты, то тут ничего Периодически можно менять сверхъестественного: здоровое пита- бренды, добавлять, убирать что-то. ние, активность, элементарная забо- Но очень важно, чтобы вы не пили та о себе. Бывает, нарушаю свои же препараты от балды. Изначально рекомендации, ложусь спать не во- стоит сдать анализы, например, ми, повышать грамотность населения ванную информацию о своем здоро- время и много нервничаю. И здесь анализ волос на микроэлементы, в области медицины и показывать, вье и методах его коррекции. Так по- на помощь приходят волшебные чтобы узнать, чего не хватает, а чего что практически любые проблемы явилась серия «Вальс гормонов». витамины. в избытке. Плюс неплохо бы сделать со здоровьем решаемы без «химии». ОАК, выявить уровень железа, Я занимаюсь популяризацией аль- Первая книга разошлась тиражом витамина D. Изучайте состояние тернативной и превентивной меди- более 200 тысяч экземпляров, что своего организма и будьте цины в целом, тем, чем занимались стало огромным сюрпризом и пово- здоровы! всю жизнь мой отец и пять поколений дом для гордости. Конечно, приятно, ■ моих предков. что она вошла в топ-5 книг России за год наряду с произведениями Бори- Видео и все, Среди моих подписчиков, конечно, са Акунина и Дэна Брауна. Надеюсь, что не вошло встречаются врачи, но я пишу про- и второй «Вальс гормонов» ждет та- стым языком для простых людей, кая же счастливая судьба. Обе книги