54 лайфхак Учимся час»? Суметь перевести на слух зару- бежные сериалы? А вот вторая впол- Время — обманчиво не понятна и конкретна. Для проверки уровня знаний существуют тесты, они бесконечный, но позволят контролировать, насколько невосполнимый ресурс близки вы к желаемому результату. планироватьжизни. Пара потраченных На  этом примере легко понять, впустую часов ежедневно время как важно ставить конкретные цели. оборачивается Для  них применима количественная упущенной возможностью оценка вашего роста. выучить иностранный язык или сблизиться Второй серьезный момент  — вре- менные рамки. Они держат в  тонусе, с интересными людьми. задают определенный ритм. Важно не  просто точно сформулировать за- О том, как правильно планировать для себя «ежовые рукавицы». Дело не дачу, но и  ограничить ее выполнение жизнь, чтобы она стала более в  том, что мотивы недостаточно важ- реальным сроком. продуктивной и комфортной, ные, просто вам пора потратить боль- рассказывает маркетолог, ше времени на восстановление сил. 4 Берите паузы Существует ме- эксперт по развитию бизнеса тод «Pomodoro», название кото- Светлана КУРАКО. 2 Разделяйте и выполняйте рого пошло от кухонного таймера, вы- Секрет всех, кто успешно дости- полненного в форме помидора. На нем Зачем нужен план гает больших целей, в  том, что они можно было установить определен- не  стремятся объять необъятное. Это ное время, когда раздавался звонок. Тайм-менеджмент сегодня — одна называется «декомпозиция»  — раз- Суть метода в  том, чтобы чередо- из  самых востребованных наук, и  не- деление значительной задачи на  не- вать периоды отдыха и концентрации спроста. Жизнь ставит перед нами все сколько маленьких, достижимых на  выполнении работы. Например, больше задач, и  чтобы успевать все, в обозримый промежуток времени. вы напряженно трудитесь 25 минут, нужно уметь правильно распределять а  потом 5  минут отдыхаете, или ра- дела. В  большинстве случаев люди Люди любят ставить большие це- ботаете 45  минут и  берете перерыв прибегают к  органайзерам, записным ли  — похудеть, выучить язык, стать на 15 минут. книжкам и  разнообразным напоми- врачом. Но наша сила воли парализу- налкам Но человек  не робот, механи- ется, если огорошить ее чем-то огром- Периоды работы и  отдыха зависят ческое следование плану порой не про- ным и глобальным. Поэтому разделяй- от  вашего личного ритма, но важно, сто приедается, а  начинает вызывать те большую цель на маленькие, легко чтобы они чередовались. Научно под- отторжение. Так как же тогда плани- исполнимые, ставьте сроки и придер- тверждено: непрерывный напряжен- ровать жизнь? Вот несколько советов. живайтесь их. ный труд снижает эффективность, приводит к утомляемости, уменьшает концентрацию и внимательность. 1Мотивируйте себя Прежде чем 3 Стремитесь 5 боритесь начать что-либо делать, ответьте к конкретности с прокрастинацией на  вопрос, зачем вам это нужно, ка- во всем Сравните Доказано, что игры в  те- кого результата вы ожидаете. Зная, две цели: лефоне или случай- что именно принесет выполнение то- l выучить английский; ная книга становятся го или иного плана, вам будет лег- l к осени овладеть в  сотни раз интерес- че к  нему приступить. Надо пони- языком на уров- нее, если они попа- мать, что основанием делать или не не Intermediate. лись на глаза во вре- делать что-то может быть не только Первая недости- мя срочной работы. польза, но и  удовольствие. Человеку жима, потому что Но и  это можно ис- нужно не просто выполнять обязан- совершенно не- пользовать себе во ности и проявлять чудеса продуктив- понятно, что под благо. Оторвитесь ности, но и  отдыхать, развлекаться, ней подразу- от  дела, посиди- наслаждаться жизнью. Поэтому, ес- мевается. Нау- те в Сети, найдите ли вдруг вы почувствовали, что моти- читься спраши- интересный сери- вация не работает, не спешите искать вать «Который ал — и отложите Фото из Instagram @lenaleninaofficial заветы лениной iStock.com/Gettyimages.ruразговаривать с капризными дивами, а главное, в таланте держать Макияж звезд прическу Лены Лениной они, язык за зубами вне звездной среды конечно, не навернут, но кудряшки обитания. Иногда визажисты Звезды часто красятся. Точнее, если с объемчиком соорудят. Гримеры и парикмахеры даже доплачивают не красятся, то это не звезды. А еще красят звезд и на важный концерт, звезде за счастье сделать образ точнее, если уж они не красятся и на крупное мероприятие. Такой в обмен на рекламу в Instagram. Тут и выставляют якобы натуральное гример — чаще всего постоянный ведь 100 %-ный бартер не проходит, фото, то это или специальный любимый мастер, приходящий ведь мейк или укладка стоят 5-6 тысяч макияж-«натюрель» — мол, фрилансер. Обычно он имеет рублей, а звездный пост может смотрите, какая я красотка, даже в своей «конюшне» клиентов одного достигать по стоимости и миллиона. ненакрашенная, или уж очень суперизвестного на всю страну, удачный кадр на их собственный и ему он делает работу бесплатно А иногда селебрити красятся взгляд. Во всех остальных случаях или за копейки, а потом, пользуясь сами. Например, на гастролях, куда звезды красятся. Сами и не сами. именем своей звезды, дорого не возьмешь с собой штат продает услуги куче богатых дам. гримеров, звезда, набившая руку Не сами, это когда перед Главное качество такого мастера и знающая свое лицо до мелочей, съемками ток-шоу всех участников состоит не только в умении красиво может и в полутьме накраситься. по очереди красит пара гримеров- красить, но и в скорости, И сделает это не хуже любого парикмахеров, универсалов, и в способности вежливо визажиста. Потому что знаменитости способных причесать на скорую сто раз наблюдали за тем, как их руку и сделать мейк всего красили крутые профессионалы, за пятнадцать минут. Высоковольтную и выучили уже свой макияж наизусть.