Онлайн-журнал о шоу-бизнесе России, новости звезд, кино и телевидения

Худеем в офисе: диета для тех, кто «живет» на работе

Отличный вариант для тех, кто практически живет на работе, ведет сидячий образ жизни и поневоле набирает лишний вес.

Продолжительность: 7 дней

Результативность:
минус 5 кг

Описание

В основе диеты — идея раздельного питания: меню каждого дня состоит практически из одного продукта. Сахар и соль следует исключить и заменить травами и специями. От соусов тоже придется отказаться.


Важно:
во время диеты лучше сделать перерыв в спортивных занятиях — хорошим подспорьем будет неспешная ежедневная прогулка, хотя бы по дороге от офиса домой.

Основное меню

День первый


Завтрак:
порция отварной гречки.

Ланч:
салат из 1 помидора.

Обед:
порция отварной гречки.

Полдник:
1 грейпфрут.

Ужин:
порция отварной гречки.

День второй


Завтрак:
порция отварной гречки.

Ланч:
1 грейпфрут.

Обед:
порция отварной гречки.

Полдник:
салат из огурца и помидора с оливковым маслом.

Ужин:
порция отварной гречки.

День третий

Завтрак: кусочек отварной рыбы.

Ланч:
1 грейпфрут.

Обед:
кусочек отварной рыбы.

Полдник:
салат из огурца и помидора с оливковым маслом.

Ужин:
кусочек отварной рыбы.

День четвертый

Завтрак: любые тушеные овощи, кроме картофеля.

Ланч:
салат из огурца и помидора с оливковым маслом.

Обед:
любые тушеные овощи, кроме картофеля.

Полдник:
салат из огурца и помидора с оливковым маслом.

Ужин:
любые тушеные овощи, кроме картофеля.

День пятый

Завтрак: 150 г нежирного творога.

Ланч:
йогурт или стакан молока.

Обед:
150 г обезжиренного творога.

Полдник:
йогурт или стакан молока.

Ужин:
150 г обезжиренного творога.

День шестой

Завтрак: фруктовый салат с оливковым маслом.

Ланч:
1 апельсин или яблоко.

Обед:
фруктовый салат с оливковым маслом.

Полдник:
1 грейпфрут.

Ужин:
фруктовый салат с оливковым маслом.

День седьмой

Завтрак: отварное куриное филе.

Ланч:
салат из свежих овощей.

Обед:
кусочек запеченного или отварного куриного филе.

Полдник:
1 грейпфрут.

Ужин:
кусочек запеченного или отварного куриного филе.




Плюсы:
скинуть вес получится быстро и без физических нагрузок.


Минусы:
вместе с уходом веса ощущается потеря сил, к активным занятиям спортом можно будет вернуться не сразу.

Загрузка...