Худеем на жидкости
Диета, основанная на жидкой пище, была придумана медиками для особенно тучных пациентов и действует безотказно. Главный ее козырь — вода. Хочешь поесть? Попей!
Продолжительность: 5 дней
Результативность: минус 5 кг
Описание
Стратегия: любой продукт с высоким содержанием воды имеет мягкую структуру, переваривается без остатка и не несет угрозы образования жировых отложений. Кроме того, быстрое переваривание пищи ускоряет метаболизм и позволяет худеть cкорее прежнего.
Примерное меню на 5 дней
День 1
Завтрак: жидкая овсяная каша, 3 свежих огурца, 1 чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 250 мл любого овощного супа, 1 стакан кефира с низким процентом жирности.
Ужин: 1 тарелка мюсли, залитых соком или молоком.
День 2
Завтрак: 1 йогурт, смешанный с 150 г обезжиренного творога, 1 чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 1 тарелка молочного гречневого супа.
Ужин: 3 свежих помидора, 2 огурца.
День 3
Завтрак: 1 тарелка мюсли, залитых соком или молоком, 1 стакан молока.
Обед: 1 тарелка овощного супа.
Ужин: 2 стакана нежирного кефира.
День 4
Завтрак: 3 яблока, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 1 тарелка куриного бульона, 1 чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: 1 тарелка овсяных хлопьев, залитых кипятком (должна получиться жидкая каша), 1 чашка зеленого чая без сахара.
День 5
Завтрак: 400 мл питьевого йогурта.
Обед: 2 стакана любого овощного сока, 3 помидора.
Ужин: тарелка овсяных хлопьев, залитых кипятком.
Важно: сидя на жидкой диете, не забывайте пить! Используйте в качестве дополнительной жидкости газированные напитки без сахара и обычную минеральную негазированную воду.
Плюсы: вес сбрасывается легко, питание быстро усваивается и не требует дополнительных энергетических затрат. Отдельное и значительное достоинство — жидкая диета прекрасно справляется с жировыми отложениями на животе, бедрах и ягодицах.
Минусы: ограниченный и недостаточно сбалансированный рацион, провоцирующий чувство голода. Возможен физический и психологический дискомфорт, чувство усталости. Консультация врача обязательна!