Худеем на твороге
Помните, как мамы заставляли нас в детстве есть творог? Делали они это потому, что творог является одним из главных продуктов здорового питания и на нем построено много смешанных диетических программ.
Продолжительность: 3 дня
Результативность: минус 5 кг
Стратегия
Диета на твороге известна как низкоуглеводная: в нем высокое содержание белка при довольно небольшом количестве углеводов. В рацион помимо творога разрешается включать другие ингредиенты: молочные продукты, овощи и фрукты. Во время всей диеты можно без каких-либо ограничений пить воду. А также рекомендуется настой шиповника и зеленого чая. С такой методикой питания легко происходит коррекция веса, но при этом организм насыщается необходимым количеством белка и полезными минеральными веществами, витаминами и аминокислотами.
Меню на 3 дня
День первый
Завтрак: 1 вареное яйцо, запить несладким зеленым чаем.
Обед: 200 г творога, 1 яблоко или горсть ягод.
Ужин: 200 г творога.
День второй
Завтрак: 200 г творога, зеленый чай.
Обед: 100 г белого мяса курицы, стакан чая.
Ужин: 200 г творога и 1 %-ный кефир.
День третий
Завтрак: 1 вареное яйцо и стакан зеленого чая.
Обед: кусочек рыбы (не жареной), 200 г творога.
Ужин: 200 г творога и 1 яблоко или груша.
Плюсы: творожную диету можно применять людям с заболеваниями желудка, желчного пузыря, печени, сердца и сосудов, а также при гипертонии и сахарном диабете.
Минусы: во время диеты нужно употреблять много воды. Творожная диета противопоказана людям с аллергией на белок молока, с серьезными заболеваниями почек, а также страдающим язвой и гастритом.
Любопытный факт: чем ниже жирность творога, тем выше содержание в нем кальция. Творожная диета пополнит запасы кальция в организме на длительное время.