Худеем… на мороженом
Клин клином вышибают — ударим по лишним килограммам калориями! Пусть удивятся и разбегутся, нам только легче станет.
Продолжительность: 14 дней
Результативность: минус 6 кг
Описание
Главное условие этой диеты — сытная, вкусная еда, но очень маленькими порциями и каждые три часа. И каждый день — мороженое! Немецкие диетологи уверяют, что такой рацион — не только верный способ похудеть, но и возможность избежать срывов и потери результата. Кто хоть раз по окончании диеты не набрасывался на лакомства с удвоенной силой? То-то же.
Примерное мению на каждый день
Завтрак: 3 ст. л. овсянки (для вкуса можно добавить кусочек яблока), хлебец из цельного зерна, порция мороженого, маленькая чашка натурального кофе или чая без сахара.
Обед: порция овощного супа, рагу из сезонных овощей, 150 г постной говядины из пароварки или куриной грудки без кожи.
Полдник: 100 г обезжиренного творога с ягодами, 100 г натурального йогурта или мороженого.
Ужин: 285 г салата с небольшим количеством соевого соуса, 185 г рыбы — тушеной или на пару.
Важно:
- Ни при каких обстоятельствах нельзя увеличивать порции.
- Есть только качественное натуральное мороженое.
- Жирность мороженого должна быть не более 10 %, количество — не более 200 г в день.
- Хрустящие и аппетитные рожки и вафельные стаканчики не грызть и отдавать не сидящим на диете близким людям.
Полезно знать:
- Мороженое содержит природный антидепрессант — аминокислоту триптофан — он улучшает настроение, повышает тонус.
- В его составе есть молочный сахар и ферменты, ускоряющие метаболизм, обмен веществ и улучшающие пищеварение.
- В нем содержится витамин Д и кальций, которые в сочетании друг с другом укрепляют кости.
Плюсы: сбалансированный рацион, не надо отказываться от сладкого, не мучает чувство голода.
Минусы: диета противопоказана тем, кто страдает от язвы желудка, повышенной кислотности, метеоризма, колита.