Онлайн-журнал о шоу-бизнесе России, новости звезд, кино и телевидения

Худеем на курятине

Куриная диета — простой, недорогой и сбалансированный с диетической точки зрения способ привести фигуру в порядок за относительно короткий срок.

Продолжительность: 7 дней

Результативность:
минус 3-5 кг

Преимущества

У базовой куриной диеты с мясом цыпленка и свежими овощами есть все шансы избавить вас  от чувства голода. К тому же вам не придется готовить только для себя. Куриное мясо любят многие: простота его приготовления делает курятину желанной и частой гостьей на семейном столе.

Стратегия

Мясо цыпленка (лучше грудки без кости и кожи) употребляют в пищу отварным или приготовленным на пару. Другая разрешенная пища: любые овощи (кроме картофеля), зелень, фрукты (кроме винограда и бананов), цельнозерновые нерафинированные крупы (кроме пшеницы и круп из нее). Правильно составить меню на день поможет таблица калорийности продуктов. Рекомендуется есть 5-6 раз в день — это позволит поддержать стабильный обмен веществ, не испытывать голода и равномерно сжигать жир. На куриной диете запрещены фастфуд, жирное и сладкое, в том числе напитки с добавлением сахара и подсластителей. Солить пищу не рекомендуется. Необходимо выпивать в день не менее 1,5 литров простой негазированной воды, также можно утолять жажду чаем и кофе без добавок. Диета не подойдет людям с серьезными хроническими заболеваниями ­и беременным.

Примерное меню на каждый день


Завтрак:
150 г курицы, 150 г овощного салата с добавлением 1 ч. л. растительного (лучше оливкового) масла.

Второй завтрак:
100 г курицы, яблоко.

Обед:
150 г курицы, 150 г гречневой, рисовой, ячневой или другой каши.

Полдник:
100 г курицы, пюре из овощей или 100-150 г овощного салата.

Ужин:
50 г курицы, чашка куриного бульона, 150-200 г овощей.




Плюсы:
в курином мясе содержится множество витаминов и минералов. Диета не наносит существенного вреда здоровью, при этом эффективно избавляет от лишнего веса, прекрасно очищает организм и не подвергает риску потери мышечной массы.


Минусы:
из-за низкого содержания необходимых жиров диета не может быть длительной.




Любопытный факт:
мясо курицы быстрее переваривается, если оно приготовлено без кожи, в которой содержится много жира. В грудке без кожи — менее 5 % жира и всего 90-130 ккал (в зависимости от способа приготовления).

Загрузка...