Певица Лана Свит рассказала, что ей помогает выходить из самоизоляции, сохранять красоту и спортивную форму

В первую очередь я придерживаюсь золотого правила — для сохранения молодости и красоты в первую очередь важен здоровый сон, не менее 7-8 часов в сутки. Сон влияет на многие факторы, не только внешние. Если мы высыпаемся, то у нас хорошее настроение и мы позитивно смотрим на все, что нас окружает. А Вы понимаете, как это важно именно сейчас – быть в позитиве!

Ещё один из моих «секретов», который сейчас особенно хорошо помогает адаптироваться к обычной жизни – очень много движения. Если есть возможность стоять, а не сидеть, я стою. Если есть возможность идти, я обязательно буду идти. Моё любимое приложение в телефоне – счётчик шагов. Я стремлюсь проходить не менее 15 000 шагов в день. Получается иногда и больше, но мое правило — ни в коем случае не меньше. Если мне не удалось в течение дня находить 15 000 шагов, вечером, даже если поздно возвращаюсь, я иду к пруду недалеко от моего дома и обхожу его 7 раз. Получается примерно 7 километров. После прогулки я отлично себя чувствую и быстро засыпаю. Ходьба – средство номер один для оздоровления. Ведь она укрепляет и сердечно-сосудистую систему, и суставы. В отличие от бега, который имеет противопоказания, ходьба полезна для всех.

Пять дней в неделю я занимаюсь танцами. Считаю, что для девушки это лучшая физическая нагрузка. Ещё я каждый день занимаюсь растяжкой. Танцы и растяжка хорошо развивают чувственность и женственность, формируют красивую походку. Они дают новые ощущения своего тела и возможность почувствовать каждую свою клетку.Как ни странно, поесть я люблю и ем я довольно много. Но, естественно, не всё подряд. На моем столе никогда не бывает полуфабрикатов: сосисок, колбас, готовых котлет и т.п. Я питаюсь только свежими продуктами и не приветствую сочетания белков с углеводами. Если ем стейк, то на гарнир никогда не добавляю к нему картофель. Если я ем рыбу, то никогда не сочетаю ее с рисом. Это очень вредно для фигуры, да и совсем не вкусно. После такой еды остаётся лишь тяжесть в желудке. И, конечно, такие сочетания совершенно исключены для склонных к полноте. Рис, стейк, пасту — все это можно есть лишь отдельно.

Я предпочитаю готовить на гриле. Дома использую электрический гриль, на даче питаюсь исключительно приготовленным на гриле. Я всегда выбираю продукты, которые не требуют сильного обжаривания, например медальоны из лосося. Мясные стейки готовлю с кровью. Жарю их по полторы минуты с каждой стороны. На сковороде я никогда ничего не жарю. На завтрак я никогда не ем яичницу. Мой обычный завтрак: варёное яйцо и много фруктов. Других ограничений в моём питании нет. И во время самоизоляции мне удалось сохранить фигуру в прежней форме, благодаря своим здоровым пищевым привычкам.

В любое время года очень важно пить много воды в течение всего дня. Я ежедневно выпиваю очень много воды – более 3-х литров без учета чая, супа и другой жидкости. Для тех, кто живёт в большом городе еще очень важно постоянно увлажнять лицо. В моей сумочке всегда есть аэрозоль с термальной водой. И в течение дня я до 10 раз наношу ее на лицо и шею. Наша кожа очень нуждается во влаге и изнутри, и снаружи из-за того, что вокруг нас кондиционеры, отопление, солнечные лучи. Из восстанавливающих косметических процедур очень важны особенно сейчас чистка пор и массаж лица. Массаж к тому же неплохо формирует овал лица, да и он просто очень приятен.
Желаю всем девушкам скорее адаптироваться к привычной жизни, избавиться от лишних килограммов и других накопившихся проблем!