Не стреляйте в бедных храпунов! Что такое храп и как с ним бороться

О том, что такое храп и как с ним бороться, рассказывает ЛОР-врач Владимир Зайцев

Раньше храп считался неприятным, но неопасным. Однако исследования последних лет показали: он мешает нормальной вентиляции головного мозга, из-за храпа мозг не получает достаточного количества кислорода. А это приводит к повышению артериального давления и вероятному развитию инсультов и инфарктов. Храпуны склонны к повышенной утомляемости, снижению иммунитета, нарушению работы нервной системы и больше остальных подвержены инфекциям. То есть храп существенно сокращает период жизни человека и снижает ее качество.

Откуда что берется

Храпу подвержены как взрослые, так и дети. Причин его возникновения предостаточно: аденоиды (этой патологией страдают дети до 10-12 лет), искривление носовой перегородки, носовые полипы, врожденные аномалии развития — увеличение нижних носовых раковин, длинный язык, маленькая нижняя челюсть или узкие носовые проходы. Кроме того, причиной храпа может стать ожирение, возрастные изменения (понижение тонуса мышц горла и носоглотки, в том числе дряблость маленького язычка и нёба) и — да-да! — вечные стрессы и неврозы.

Все средства хороши!

Сами храпящие и их близкие считают именно так, интернет пестрит всевозможными предложениями, но какие из них действительно полезны? Давайте разберемся.

Соска против храпа: специализированное устройство, напоминающее детскую пустышку, которая на ночь вставляется в полость рта, прижимая язык. Производители гарантируют успех более чем в 70% случаев. Но у российских врачей на этот счет масса сомнений — многие пациенты считают такой способ крайне неудобным. Спишь, мол, никого не трогаешь, а во рту какой-то предмет.

Мячик в пижаме: способ считается весьма эффективным, принцип действия прост. В спину пижамы вшивается теннисный мяч, не позволяющий на эту самую спину опрокидываться. На боку же, как известно всем, храпится реже и тише. Мячик действительно может приучить спать на боку, но есть один существенный минус — неспокойный и часто прерываемый сон приводит к нервному расстройству.

Электронные браслеты: на внутренней их поверхности установлены биосенсоры, реагирующие на храп и передающие короткие электрические импульсы на нервные окончания кожи в месте контакта. Сигнал поступает в мозг, человек просыпается, перестает храпеть, снова засыпает, просыпается и… в конечном итоге лишается полноценного отдыха.

Лейкопластыри: представляют собой небольшие полоски, пропитанные лекарством, которые наклеиваются на носовую поверхность. Носовые пазухи и протоки расширяются, воздух свободно циркулирует в дыхательных путях. Средство постепенно набирает популярность, однако консультация врача будет нелишней, имеются противопоказания.

Спрей против храпа: создан на основе растительных компонентов, улучшающих тонус мягкого нёба, вследствие чего храп купируется. Можно брать с собой в путешествие, командировку, в поезд или самолет. Единственный минус — кратковременный эффект, применять спрей нужно непосредственно перед сном. Отоларингологи рекомендуют препарат тем, у кого нет показаний к хирургическому вмешательству.

СИПАП-терапия: проводится при помощи прибора, состоящего из специальной маски, что надевается на лицо пациента и компрессора, под давлением нагнетающего в нее воздух по эластичной трубке на лицо храпуна. Главное достоинство СИПАП-терапии — многие пациенты начинают полноценно дышать и перестают храпеть. Главное условие: тщательное предварительное исследование — полисомнография, — позволяющее врачу оценить ситуацию и понять, как настроить аппарат.

На гаджеты надейся, сам не плошай!

Возможно, последние научные разработки и медицинские достижения не понадобятся в борьбе с храпом, если соблюдать вечерами несколько простых правил:

• Не есть! Можно выпить на ночь небольшое количество воды для того, чтобы смягчить и увлажнить горло, — не более того.
• Не употреблять алкогольные напитки! Алкоголь расслабляет мышцы глотки и усиливает храп.
• Не курить! Продукты горения, смолы и никотин обжигают горло и слизистую оболочку носоглотки, что обязательно добавит вибрации в храпение.

Кроме того, врачи настоятельно рекомендуют гулять перед сном на свежем воздухе, регулярно заниматься спортом, тренировать и укреплять мышцы живота и… завести собаку. Добродушному барбосу нельзя отказать в прогулке и играх, и собаки как никто умеют поднимать настроение и избавлять от стрессов.