Онлайн-журнал о шоу-бизнесе России, новости звезд, кино и телевидения

Не грусти и не хрусти! Как сохранить суставы здоровыми

Стало сложно подниматься со стула? Тяжело одолеть лестничный пролет? Колени болят и хрустят? Похоже, у вас проблемы с суставами. На вопрос, что с этим делать, отвечает Илья Смитиенко, терапевт-ревматолог, к.м.н., эксперт программы «Пора лечиться правильно».

Ворганизме человека 187 суставов, за всеми не уследишь. Со време­нем они, как все уставшие механизмы, выходят из строя. Но виноват в этом не только возраст.

А если присмотреться?

Во-первых, причиной повреждения может стать инфекция — она попадает в полость сустава через кровь или лимфу и оседает в синовиальной жидкости. В этом случае болезнь можно остановить, обнаружив и ликвидировав возбудителя. Во-вторых, против нас работают травмы и наследственность. Здесь ситуация сложнее, но и ее можно исправить при помощи хорошего врача. Третья причина скрытая, но контролируемая — образ жизни. Излишняя полнота увеличивает нагрузки на суставы и позвоночник, вызывает патологические изменения в клетках хряща. В результате хрящевая ткань теряет эластичность, в ней образуются трещины и вот вам, пожалуйста, — спина и колени хрустят, как чипсы. И если работа заставляет долго сидеть на одном месте, а лень не дает размять косточки, — проблем не оберешься, и первым сигналом станет суставная боль.


Илья Смитиенко:

— Кто входит в группу риска суставных заболеваний? Для артроза (остеоартрита) коленных и тазобедренных суставов это люди пожилого возраста, группа риска — спортсмены. Для анкилозирующего спондилита — молодые мужчины, группа риска — носители гена HLA-B27. Для ревматоидного артрита — средний возраст, немного чаще — женщины. Группа риска — курение, хронические воспалительные заболевания полости рта и наследственная предрасположенность. Для подагры — средний и пожилой возраст у мужчин. Фактор риска — нарушение обмена веществ, снижение функции почек, избыточное потребление алкоголя, мяса и морепродуктов.

Что делать, шеф?!

Как только движения начинают причинять боль, в голову лезет мысль: надо беречь суставы! Гоните ее прочь — это ловушка. Вернуть забуксовавший механизм к жизни можно, только заставив его двигаться — аккуратно, мягко, но настойчиво. Сильные мышцы бедра в значительной степени снизят риск развития остеоартроза коленных суставов. Мышцы пресса и спины сделают тело устойчивым. И не позволяйте себе сидеть в одном положении более часа. Поднимайтесь с кресла, тянитесь, наклоняйтесь, пройдитесь до магазина — хотя бы 10 минут. Чем чаще меняется положение тела за короткий промежуток времени, тем менее жесткими будут суставы.

Физкультура — наше все

Всю жизнь обходили спортивный зал стороной? Теперь в заботе о суставах придется встретиться с ним лицом к лицу. Тут важно обуздать амбиции типа «мне все по плечу»! Вам — да, а суставам — не очень. Чтобы починка принесла нужный результат, нагрузка должна быть щадящей. Подойдут кардиоупражнения, ходьба, в том числе скандинавская, или плавание. Небольшой вес достаточно поднимать 2 раза в неделю, а упражнения на растяжку делать почаще. Прежде чем подбирать комплекс, конечно, надо выяснить, отчего именно болят суставы. И никуда не торопиться.


Илья Смитиенко:

— Необходимо избегать высокоинтенсивных физических нагрузок, при этом не забывать о регулярных тренировках «без фанатизма». Основные опасности — травмы. Лучшая рекомендация: хотя бы несколько месяцев позаниматься под руководством тренера, это позволит существенно снизить вероятность травматизма.


Скажите, доктор, это правда?


Болезни суставов бывают только у пожилых людей.

— Конечно же, нет. Возраст дебюта болезни Бехтерева приходится, как правило, на 20-30 лет.


Если суставы не болят, с ними все в порядке.

— Скорее всего, именно так. Хруст в суставах при отсутствии болей не страшен.


Боль появляется из-за отложения солей.

— Это верно только для подагры и псевдоподагры, в остальных ситуациях все гораздо сложнее.


Заболели суставы — забудь о спорте!

— Конечно же, нет. Главное — разобраться, почему они болят. При подборе правильного лечения можно снова вернуться к занятиям, но не всегда к прежним нагрузкам.


Заболевания суставов — приговор?

— В последние годы в ревматологии произошли существенные изменения и наблюдается прогресс в лечении многих болезней. Сейчас мы можем помочь нашим пациентам гораздо больше, чем раньше.

Все фото: istock.com/Gettyimages.ru

Загрузка...