Онлайн-журнал о шоу-бизнесе России, новости звезд, кино и телевидения

Как укрепить иммунитет в преддверии холодов

Осень — не только самая живописная пора года, но и, увы, период простуд. Сложить оружие перед недугами или вступить с ними в бой, начав укреплять иммунитет? Выбор — за нами.

Вирусы наступают

Иммунитет начинает падать именно осенью, и это логично. Во-пер­вых, с завершением лета на нас обрушивается стресс: время отпусков заканчивается — пора сосредоточиться и приняться за работу, а мы к этому не готовы. Психологическое напряжение снижает функцию главных клеток иммунной системы — лейкоцитов. Простуда и вирусы только этого и ждут.


Во-вторых, все меньше становится солнечного света. Следовательно, наш организм недополучает витамин D, без которого другие витамины просто не усваиваются. Да и их в нашем рационе становится все меньше, ведь лето — время изобилия фруктов и овощей — уже позади. Кроме того, мы начинаем реже выходить на улицу, а значит, сокращается поступление в организм кислорода. Как известно, гипоксия негативно сказывается на деятельности центральной нервной системы и работе практически всех органов.

В-третьих, осенью активизируются вирусы. Ситуацию усугубляют дожди и сквозняки. Прохладная влажная погода способствует распространению инфекций. Подмоги же — минусовой температуры, при которой действие вирусов ослабевает — ждать еще долго, почти всю осень.

Укрепляем иммунитет

Можно ли избежать простудных заболеваний? Разумеется, основные способы укрепления иммунитета мы все знаем с детства: это зарядка, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, прием витаминов и отказ от вредных привычек. Однако они вряд ли помогут, если вы уже почувствовали, что начали слабеть и заболевать. Что делать в этом случае? Вот несколько советов от врачей-иммунологов.

Способ первый. Замените воду на минеральную, причем на лечебно-столовую, солоноватую на вкус. К таким водам относятся «Рычал-Су», «Боржоми», «Нарзан» и «Ессентуки 4». Выраженная щелочная среда — лучшее средство от начинающейся простуды, так как ее просто не выносят бактерии. В щелочной среде они перестают размножаться, и простуда вскоре проходит.


Способ второй. Сегодня существует много биологически активных добавок на натуральной основе. Начните курс при первых признаках ослабевающего иммунитета. Хорошие результаты дают экстракт из косточек грейпфрута (содержащиеся в них биофлавоноиды разрушают клеточные мембраны микробов) и концентрированная вытяжка из кожицы и косточек темных сортов винограда (в ее составе есть проантоциа­нидины — атниоксиданты, оказывающие куда более сильное воздействие на организм, чем витамин С). Однако стоит помнить, что принимать подобные средства нужно в чистом виде, не сочетая их с фармацевтическими препаратами.

Способ третий. Иммунитет напрямую связан с состоянием желудочно-кишечного тракта: токсины не дают нормально развиваться микрофлоре, населяющей кишечник, что негативно сказывается на общем состоянии. Поэтому иногда быстро преодолеть начавшееся недомогание помогает очищение организма, или, как его сегодня называют, детокс. Эта система удобна и лояльна: голодать не придется. Нужно лишь, согласно выбранной программе, исключить из рациона либо слизеобразующие, либо аллергенные, либо трудно перевариваемые продукты. Выберите наиболее удобную для себя детокс-программу и действуйте. Уже через пару дней вы гарантированно почувствуете себя лучше.

укрепление иммунитета

Традиционное чаепитие может стать профилактикой гриппа, если вместо обычного чая заваривать шиповник, чабрец или чайную розу

Как защитить ребенка

Даже если вы укрепили иммунитет и чувствуете себя прекрасно, опасность заболеть все равно остается. Прежде всего она связана с посещением общественных мест: именно контактируя с другими людьми, мы заражаемся вирусами. Особенно эта проблема касается детей, регулярно посещающих школы и детские сады, где в коллективе может оказаться заболевший ребенок. Какие существуют способы защиты в таких случаях?


Иммунологи уверены: ряд несложных манипуляций (однако их следует проводить постоянно) могут значительно усилить защиту ребенка. Во-первых, необходимо постоянно проветривать детскую, не допускать того, чтобы там становилось душно и жарко, регулярно мыть полы: чистоту и свежий воздух микробы очень не любят. Во-вторых, следует периодически включать в комнате ребенка аромалампу с эфирными маслами эвкалипта, хвои и чайного дерева. Эти масла обладают антисептическим, антибактериальным и противовоспалительным свойствами. Третий способ — ненавязчивое закаливание. В данном случае речь идет не о том, чтобы каждое утро поливать ребенка холодной водой. Достаточно просто делать ежевечернюю ванну, но не с горячей, а с теплой водой: это превратит привычный прием ванны в закаливающую процедуру. Также и традиционное чаепитие может стать профилактикой гриппа, если вместо обычного чая заваривать шиповник, чабрец или чайную розу: они очищают организм от токсинов и укрепляют иммунную систему.

Риск заразиться в школе значительно снизит оксолиновая мазь — перед выходом из дома ее нужно нанести на слизистую оболочку носа. Это давно известное противовирусное средство до сих пор пользуется большим уважением педиатров и действительно работает.

Ребенку с ослабленным иммунитетом поможет курс приема иммуномодулирующих препаратов. Правда, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Подобных медикаментов сегодня великое множество, но назначать их должен только врач!

Хорошие новости

Наука не стоит на месте. Новинки, помогающие нам защититься от простуды, появляются постоянно. Например, недавно в продажу поступили так называемые назальные фильтры. Маленькие респираторы-невидимки вставляются в ноздри и фильтруют вдыхаемый воздух, не позволяя бактериям и вирусам попасть в легкие. Микроскопические фильтры со­единены фиксирующей рамочкой. Взявшись за нее, устройство можно без труда извлечь из носа.


В разработке сейчас находится еще более интересная инновация — ловушка для вирусов! В небольшую капсулу, которая должна крепиться к одежде, будут помещены искусственные приманки, идентичные клеткам человеческого организма; в них встроен белок-мишень, подобный тому, что есть в клетках человека. Устройство работает как сорбент, приманивая вирус и дезактивируя его, тем самым очищая от вирусов пространство вокруг человека на расстоянии метра.

Говорят, гаджет почти готов и ждать его появления в продаже осталось недолго. А пока придется бороться с инфекциями самостоятельно. И не терять присутствия духа. Кстати, как уверяют врачи, еще один важный способ профилактики осенних болезней — хорошее настроение. Когда мы веселы, молекулы белка нейропептиды разносят по всему организму положительную информацию, и это помогает нам выздороветь. Так что лучшее лекарство от осеннего недомогания — радость и искренний смех.

Итак, наступает осень. Ура!

Фото: Thinkstock.com/Gettyimages.ru

Загрузка...