Как уберечься от проблем с сердцем

Сам себе врач

Задумайтесь, как проходит ваш будний день. Встали с постели, пересели в кресло в автомобиле, потом на офисный стул, по окончании рабочего дня снова в машину — и опять на диван, к телевизору. Любой кардиолог скажет, что такой практически неподвижный образ жизни —

это прямой путь к сердечно-сосудистым заболеваниям. Нужно взять за правило каждый день гулять по 20-30 минут. Отправляйтесь домой не самым коротким путем, а самым длинным. Не можете подняться по лестнице пешком, пользуетесь лифтом? А знаете, что даже спускаться по ступенькам полезно для сердца? Эти небольшие спортивные нагрузки способны снизить риск возникновения проблем с сердцем.

В ваших силах следить за своим питанием. Если оно правильное, то вы значительно снижаете риск заболеть. Уже доказано, что рацион, богатый овощами, цельными злаками, рыбой, фруктами, с присутствием небольшой дозы алкоголя, в идеале — красного вина, помогает избежать сердечно-сосудистых за­­­бо­­леваний. На алкоголе стоит остановиться подробнее.

Так ли вреден алкоголь?

Бытует мнение, что алкоголь — это абсолютное зло. Распространены мифы, что он плохо влияет на состояние кожи, а также ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям. Но недавно американские ученые пришли к выводу, что те, кто употребляет ежедневно не больше двух бокалов

вина, меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем совершенно непьющие. То же относится к чаю и кофе. Если вы пьете их в умеренных дозах, то они нисколько не вредят, как принято считать, сердцу, а наоборот, помогают снизить риск проблем с ним. А вот что действительно вредно, так это не употреблять алкоголь совсем. Такие люди часто страдают болезнью Альцгеймера, ишемической болезнью.

Самое главное — не становиться героем старой доброй русской поговорки «Заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибет». Врачи настаивают: для здоровья полезны только один-два бокала хорошего сухого вина в день. Выпивая б­утылку красненького за раз, не оправдывайте себя тем, что это полезно для здоровья.

Депрессия — враг сердца

Исследователи утверждают, что женщины, страдающие от депрессии, имеют высокие шансы развития болезней сердца. В течение 12 лет английские врачи наблюдали за 63 000 женщин, которые находились в депрессивном состоянии и проходили лечение. 30 % испытуемых,

которые не смогли справиться с психологическим расстройством, настигала внезапная смерть, вызванная нерегулярным сердцебиением.

Часто людям, перенесшим инфаркт, советуют кардинально изменить образ жизни. Вместо развлечений и активного отдыха рекомендуется посещение лечебниц, вместо вкусной еды и деликатесов — таблетки, вместо насыщенного рабочего графика — щадящий режим. У больного появляются страхи. Вдруг отвернутся друзья? Вдруг уйдет жена (муж)? Вдруг уволят с работы? Даже самому психически здоровому человеку тяжело с этим справиться без помощи специалистов. Поэтому на фоне лечения серьезных сердечно-сосудистых заболеваний человеку нужно оказывать еще и психологическую помощью. Этим не стоит пренебрегать, чтобы не усугублять положение.

К чему приводит самолечение

Мы привыкли ставить себе диагнозы и заниматься самолечением, оправдываясь: «Да что эти врачи! Все равно ничего сделать не смогут!» Не

имея проблем со здоровьем, мы приобретаем их, принимая препараты от чужих болезней. При одышке, боли в сердце многие бросаются пить валидол, а иногда препараты и посерьезнее. Помните, что лекарства от сердечно-сосудистых заболеваний — это не игрушки. В данном случае самолечение может быть чревато угрозой не только здоровью, но и жизни. Поэтому не занимайтесь самолечением, отправляйтесь к кардиологу, чтобы все выяснить и не нажить еще проблем.

Почему важна профилактика

Кабинет кардиолога стоит посещать не только когда возникли проблемы с сердцем, но и в целях профилактики. Регулярно делать ЭКГ сердца — это должно стать нормой жизни. Многие живут с врожденным пороком сердца, но не подозревают об этом. Болезнь может проявиться только в 40-50 лет.

Болезни сердца разные и ведут себя неодинаково. Например, один только порок сердца бывает нескольких видов. Один из самых коварных — порок аортального клапана, когда он практически полностью закупорен. Больной может этого просто не замечать, вести обычный образ жизни. Но стоит только заняться спортом или перетрудиться больше обычного, как прихватит сердце.

Инфаркт: можно ли его предотвратить

Человек может вести здоровый образ жизни, не курить, пить в умеренных количествах, не подвергаться стрессу, но тем не менее существуют факторы риска, которые от него никак не зависят. И это не воля Божья, а ее величество генетика. Выясните, были ли в вашей семье случаи

инфаркта или инсульта в раннем возрасте. Если такие прецеденты имели место, значит — увы! — вы находитесь в группе риска и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний у вас высока.

Распространено мнение, что мужчины чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми проблемами. С одной стороны, в нашей стране действительно чаще всего с этими заболеваниями к кардиологу обращаются представители сильной половины человечества. С другой стороны, факт этот не подтвержден.  В Европе, например, женщины чаще умирают от болезней сердца. Пока доказано, что женские гормоны имеют особые защитные свойства, которые способствуют лучшей работе сердечной мышцы. Но исследования продолжаются.

А знаете ли вы, что…

Кашель очень полезен для здоровья сердца. К такому выводу пришли польские ученые. Они утверждают, что кашель повышает давление в грудной клетке и таким образом способствует поступлению крови из сердца в мозг. Упрощая все вышесказанное, можно сделать вывод, что кашель помогает массировать сердце. Но искусственно провоцировать у себя кашель ни в коем случае не нужно.

Люди, которые регулярно спят после обеда хотя бы 30 минут, почти на 40 % реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, кто целый день на ногах. Однако не стоит ложиться в постель, если вам этого не хочется.

Ритм человеческого сердца можно сравнить с ритмом вальса.

Долгое время считалось, что сердечным болезням больше подвержены мужчины. Однако это не так. Например, в США ежегодно от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около полумиллиона женщин и только 50 000 мужчин.

Занятия любовью сокращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний почти вдвое.

Сердце женщины обычно бьется несколько быстрее, чем сердце мужчины.

Сердце человека практически не отличается от сердца свиньи.

Чем больше млекопитающее, тем медленнее бьется его сердце.

Первая пересадка сердца была совершена всего 47 лет назад, в 1967 году, в Южной Африке.

В последнее время от сердечно-сосудистых заболеваний все чаще стали страдать молодые люди в возрасте от 25 до 35 лет.

Курение, в том числе пассивное, является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В начале прошлого века человеку, перенесшему инфаркт миокарда, запрещали двигаться в течение нескольких месяцев после перенесенной болезни. Пациент должен был лежать неподвижно долгое время. В 1950-х годах американский врач Бернард Лаун совершил революцию. Он, проведя ряд исследований, пришел к выводу, что больных уже через неделю нужно начинать сажать в кресло. Коллеги отказывались прислушиваться к мнению врача, многие перестали с ним общаться. Но оказалось, что Лаун был прав.

Сейчас через несколько недель после перенесенного инфаркта больного ставят на беговую дорожку.